Ryggsmerter

det er en veldig vanlig lidelse, som rammer menn og kvinner i alle aldre.

Blant hovedårsakene til medisinsk konsultasjon og fravær fra arbeid på grunn av skade, kan ryggsmerter i de mest alvorlige tilfellene være ekstremt irriterende og svekkende for dem som lider av det.

Shutterstock

Selv om det kan påvirke enhver strekning av ryggen, plager ryggsmerter hovedsakelig det såkalte korsryggen (korsryggsmerter), da det er her mesteparten av kroppsvekten og belastningene er konsentrert når de løftes.

Ryggsmerter kan presentere seg på forskjellige måter: for eksempel beskriver noen pasienter det som en kjedelig smerte; noen andre som ulidelig smerte vekslende med faser av tilsynelatende remisjon; noen andre liker fortsatt en "brennende" følelse.

Ryggsmerter gjenkjenner flere årsaker og risikofaktorer.

I de fleste tilfeller skyldes det muskelproblemer; mindre vanlig, skyldes det en vertebral brudd, diskusprolaps, isjias (eller isjias) eller cruralgi, og enda sjeldnere fra spinal stenose, spondylolistese, spondylose eller spinal neoplasi.

Faktorer som favoriserer ryggsmerter inkluderer feil livsstilsvaner (fedme, stillesittende livsstil, dårlig holdning, for myk madrass, feil vektløftingsteknikk, etc.), angst og stress.

Det publiserte materialet er ment å gi rask tilgang til generelle råd, forslag og hjelpemidler som leger og lærebøker vanligvis dispenserer for behandling av ryggsmerter; slike indikasjoner må på ingen måte erstatte oppfatningen fra behandlende lege eller andre helsespesialister i sektoren som behandler pasienten.

For å lære mer: Øvelser for lumbale ryggsmerter å gjøre hjemme og unngå plutselige bevegelser

Tren regelmessig sport og fysisk aktivitet. For å bøte på ryggsmerter anbefales det å fokusere på toning og strekkøvelser, for å være forbundet med moderat aerob aktivitet

Tren regelmessig en "motorisk aktivitet rettet mot å redusere kroppsvekt og forbedre muskeltonus og elastisitet

Oppretthold din ideelle vekt. Faktisk skal det huskes at fedme også er en risikofaktor for ryggsmerter

Utfør alltid bevegelser som er i samsvar med omfanget av traumet i ryggen

Hvis ryggsmerter er forårsaket av heksens slag, sett deg ned i en smertestillende stilling (dvs. en posisjon der traumet ble kjent), da dette lindrer smerten

Absolutt hvile i en periode som ikke overstiger 12-48 timer (fra det øyeblikket hekseslaget ble kjent)

Gjennomgå manipulasjoner og dekontraherende massasjer (utført av ekspert og kvalifisert personell)

Varme kompresser på ryggen kan midlertidig lindre smerter

Unngå kalde støt og trekk så mye som mulig

Forstå årsakene til ryggsmerter for raskt å gripe inn med en bestemt behandling

- de kan være svært skadelige for livmorhalsen

Opprettholde en feil posisjon i lang tid

Bruk ofte sko med høye hæler: det er lurt å foretrekke komfortable sko, egnet for bruk hele dagen

Blir for stresset. Å prøve å unngå stress er et godt middel for å lindre ryggsmerter, siden spenninger ofte utlades på ryggraden

Overdreven hvile: en slik holdning er ikke bra for ryggsmerter, den kan til og med forverre tilstanden. Faktisk, under forhold med immobilitet, har muskulaturen en tendens til å svekkes og blir enda mer ute av stand til å tåle de mange påkjenningene den utsettes for.

Voldelig anstrengelse og overdreven belastning av muskler og leddbånd

Feil holdning

Feil løfteteknikk

rik på kalsium og fosfor, siden de har en positiv effekt på helsen til ryggraden

Alkaliserende mat (spesielt frukt og grønnsaker som er rike på magnesium) for å forhindre ryggsmerter forårsaket av "slitasjegikt

Buljonger, tripper og kokt kjøtt (kilder til kollagen) for å forbedre ryggsmerter avhengig av artrose

Mat rik på fytoøstrogener (f.eks. Soya): matmiddel spesielt egnet for kvinner etter overgangsalderen som lider av ryggsmerter

Mat som er rik på Omega 3 og 6 (fisk, skalldyr, tofu, mandler, valnøtter, linfrøolje). Dette er spesielt nyttig for å forbedre ryggsmerter avhengig av ankyloserende spondylitt

, for eksempel dips, stir-fries og fettrik mat. Et "uregulert kosthold kan fremme overvekt og fedme, elementer som disponerer ryggsmerter

Proteinrik mat (begrens forbruk)

Generelt er det ingen vitenskapelig dokumentasjon på at mat er relatert til forverring av ryggsmerter eller komprimerer formulert med aktive ingredienser med rubefasient.

• Chili pepper (Capsicum frutescens) → rubefacient, antibakterielle, smertestillende egenskaper
• Kamfer (Cinnamomum camphora) → rubefacient egenskaper
• Arnica (Arnica montana L.) → antiinflammatoriske, antireumatiske, frastøtende, smertestillende egenskaper

Med tanke på at stress og spenning kan fremheve korsryggsmerter, kan den berørte pasienten ta avslappende og angstdempende urtete, formulert med aktive ingredienser som:

• Kamille (Chamomilla recutita) → milde angstdempende og beroligende egenskaper
• Valerian (Valeriana officinalis) → hypnotiske, antikonvulsive, beroligende egenskaper i sentralnervesystemet
• Escolzia (Eschscholtzia californica) → beroligende, hypnoinduserende, smertestillende, avslappende, antineuralgisk og spasmolytisk
• Linden (Tilia cordata) → avslappende, angstdempende egenskaper
• Sink: middel mot stress (tas i tablettform)

(ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler):

• Ibuprofen (f.eks. Brufen, Moment, Subitene)
• Acetylsalisylsyre (f.eks. Aspirin, salicin, Vivin C, Ascriptin)
• Naproxene (Aleve, Naprosyn, Prexan, Naprius)

Kortikosteroidmedisiner: de utøver en kraftig antiinflammatorisk aktivitet:

• Prednison (f.eks. Deltacortene, Lodotra)
• Metylprednisolon (f.eks. Solu-medrol, Depo-medrol, Medrol, Urbason)

Injeksjon av lokalbedøvelse:

• Lidokain (f.eks. Lidokainhydroklorid Molteni, Xylokain)

Opioide smertestillende midler: når smerten er for intens. De tas oralt.

• Hydrokodon: for eksempel Vicodin (selges ikke i Italia).

normale garantier på lang sikt for bevaring av ledbruskens integritet, og forhindrer sykdommer som er ansvarlige for ryggsmerter

Forutsatt riktig posisjon under stående:

• Hold føttene fra hverandre
• Flekk nedre lemmer fra tid til annen for større stabilitet

For å flytte en last anbefales det å holde vekten nær kroppens tyngdepunkt

For å løfte en last, bøy deg litt ved å bøye knærne og utvide støttebunnen, og hold ryggraden rett.

For å komme deg ut av sengen, anbefales det at du ruller kroppen på siden, legger hendene på sengen (så nær kroppen som mulig) og lar bena slippe av madrassen. Ved å følge disse enkle tipsene kan du forhindre ryggsmerter

Massofysioterapi

Osteopati

Kiropraktikk

Laserterapi

Elektroterapi

Kryoterapi

Oksygen-ozonbehandling for ryggsmerter avhengig av diskusprolaps. Det innebærer introduksjon av en oksygen / ozonblanding i det tverrfaglige området. Ozon utøver faktisk en moderat antiinflammatorisk kraft ved å redusere skivetrykket

Diskektomi -kirurgi: når ryggsmerter er forårsaket av en "diskusprolaps"