Muskelkontraktur

Muskelkontraktur refererer til ufrivillig og kontinuerlig forkortelse av en eller flere skjelettmuskler, assosiert med smerter, stivhet og lokal hypertoni.
Kontraktur er forårsaket av overdreven muskelspenning og / eller påført under uhensiktsmessige omstendigheter (kald muskulatur, dårlig treningsnivå, ukontrollert eller brå bevegelser, postural eller muskel ubalanse, koordinasjonsunderskudd, etc.).
Forkortelsen (sammentrekningen) og den resulterende smerten må tolkes som en defensiv mekanisme; kroppen ønsker å advare oss om ikke å overbelaste distriktet igjen og på samme måte. Imidlertid er reaksjonen ofte intens nok til å påvirke daglige aktiviteter negativt.
Det er en ganske vanlig skade og er den minst alvorlige sammenlignet med andre muskelskader (tøyning eller forlengelse og distraksjon eller rive).
Kuren er enkel, men kan kompliseres av plasseringen av muskelen, dens funksjon og aktivitetsnivået i rutinemessige aktiviteter.

Det publiserte materialet er ment å gi rask tilgang til generelle råd, forslag og hjelpemidler som leger og lærebøker vanligvis dispenserer for behandling av en muskelkontrakt; slike indikasjoner må på ingen måte erstatte oppfatningen fra behandlende lege eller andre helsespesialister i sektoren som behandler pasienten. .

Tidligere trening.

Intensitet og type atletisk gest som er relevant for forberedelsesnivået.

Fravær av patologier eller ubalanser i motorkjeden.

Gjenkjenne symptomene:

• Middels, tålelig og utbredt smerte i det spesifikke området.
• Muskelhypertoni og mangel på elastisitet.

Avbryt sportsaktivitet.

Etter en mulig kontraktur, hvis smerten er veldig intens, er det nødvendig å stille en diagnose for å utelukke den mest alvorlige skaden. Du kan kontakte fastlegen eller legevakten. Elite -analysene for å kontrollere omfanget av skaden er:

• Palpasjon: å identifisere hypertoni og aktive "tiggerpunkter" (smertefulle punkter).
• Ultralyd medisinsk bildebehandling: nyttig for å visualisere det berørte området og for å utelukke mer alvorlige komplikasjoner.

Hvile fra motorisk aktivitet og spesifikk muskelinnsats generelt. Varigheten av "stoppet" er minst 3-7 dager.

Spesielt i mildere tilfeller, spesielt hvis de påvirker de store ytre musklene, akselererer utvinningen med aktiviteter som lar deg:

• Strekk musklene: lett strekk.
• Fremme blodstrømmen: lett aerob aktivitet, helst uspesifisert.
• Løsne de kontrakterte buntene med massasje.

Ved mer intens smerte, ta ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) og muskelavslappende midler.

Vedta spesifikke medisinske behandlinger (se nedenfor Medisinske terapier).

Trener "kald" tøyning før aktivitet og for intenst i restitusjonsfasen etter kontraktur.

Har ikke en atletisk base.

Trener andre idretter enn vanlig og fremfor alt med overdreven intensitet.

Tilstedeværelse av patologier eller ubalanser i motorkjeden.

Ignorerer eller ikke kjenner igjen symptomene.

Ved muskelkontraktur, fortsett sportslige aktiviteter.

Ikke kontakt legen din for en bestemt diagnose.

Spør det berørte området tidlig og ikke gi riktig hvile.

I tilfelle utvinningstider forlenges for mye, unngå aktiviteter som kan forbedre remisjon fra kontraktur (se ovenfor Hva du skal gjøre).

For ikke å respektere medisinbehandling foreskrevet av legen.

Ikke respekter andre spesifikke medisinske behandlinger (se nedenfor Medisinske terapier).

. Imidlertid kan det være nyttig å øke inntaket av antiinflammatoriske næringsstoffer:

• Omega 3: de er eikosapentaensyre (EPA), docosahexaensyre (DHA) og alfa linolensyre (ALA). De to første er biologisk veldig aktive og inneholder hovedsakelig: sardin, makrell, bonito, alaccia, sild, alletterat, ventresca di tunfisk, garfish, tang, krill etc. Den tredje, derimot, er mindre aktiv, men utgjør en forløper for EPA; den er hovedsakelig inneholdt i fettfraksjonen av visse matvarer av vegetabilsk opprinnelse eller i oljer av: soya , linfrø, kiwifrø, druefrø etc.
• Antioksidanter:
• Vitaminer: Antioksidant vitaminene er karotenoider (provitamin A), vitamin C og vitamin E. Karotenoider finnes i grønnsaker og røde eller oransje frukter (aprikoser, paprika, meloner, fersken, gulrøtter, squash, tomater, etc.); de er også tilstede i krepsdyr og melk. Vitamin C er typisk for sur frukt og noen grønnsaker (sitroner, appelsiner, mandariner, grapefrukt, kiwi, paprika, persille, cikorie, salat, tomater, kål, etc.). Vitamin E finnes i lipiddelen av mange frø og beslektede oljer (hvetekim, maiskim, sesam, etc.).
• Mineraler: sink og selen. Den første er hovedsakelig inneholdt i: lever, kjøtt, melk og derivater, noen toskallede bløtdyr (spesielt østers). Den andre er hovedsakelig inneholdt i: kjøtt, fiskeprodukter, eggeplomme, melk og derivater, beriket mat (poteter, etc.).
• Polyfenoler: enkle fenoler, flavonoider, tanniner. De er veldig rike: grønnsaker (løk, hvitløk, sitrusfrukter, kirsebær, etc.), frukt og relative frø (granateple, druer, bær, etc.), vin, oljefrø, kaffe, te, kakao, belgfrukter og fullkorn , etc.

: etylalkohol utøver en vanndrivende virkning og forstyrrer den farmakologiske metabolismen ved å endre effekten av de aktive ingrediensene.

Overskudd av omega 6 fettsyrer eller feil omega 3 / omega 6 -forhold (til fordel for sistnevnte). De kan ha en betennelsesdempende effekt. Det er god praksis å begrense introduksjonen av mat som er rik på linolsyre, gamma-linolensyre, diomo-gamma-linolensyre og arakidonsyrer, for eksempel: frøolje (spesielt peanøtter), mest tørket frukt, visse belgfrukter, etc. Samtidig er det nødvendig å øke inntaket av omega 3 (se ovenfor Hva du skal spise).

: øke blodstrømmen og kan øke utvinningen. De bør ikke brukes i nærvær av vaskulære lesjoner.

Massasjer: ikke-fysioterapeutisk og rettet mot muskelavslapping. De kan utføres av hvem som helst, men du må være veldig forsiktig IKKE for å gjøre kontrakturen verre.

(NSAID): for systemisk eller aktuell bruk (salve, gel eller krem):

• For systemisk bruk:
• Ibuprofen (f.eks. Arfen®, Moment®, Brufen®, Nurofen® etc.)
• Bare for kontrakturer (fullstendig kontraindisert ved brudd på karene), salisylsyre (for eksempel Aspirina®).
• For aktuell bruk:
• Ibuprofen 10% lysinsalt (f.eks. Dolorfast®).
• Ketoprofen 2,5% (for eksempel Fastum gel®).

Muskelavslappende midler: de slapper av skjelett og glatte muskler. De kan være til oral (systemisk), parenteral (injeksjon) og aktuell (salve, gel eller krem) bruk. De mest brukte i kontrakturer er de som virker på sentralnervesystemet. For kontrakturer er den mest brukte:

• Thiocolchicoside (for eksempel Muscoril®, Miotens®): den utøver sin aktivitet gjennom en virkningsmekanisme som involverer antagonisering av GABA-A-reseptoren.

og / eller utmattelse av muskler og uten anstrengelse eller sprett.

• Oppretthold en tilstrekkelig høy kroppstemperatur, spesielt for de berørte musklene; for dette formålet kan det være nyttig:
• Kle deg i teknisk materiale, spesielt i vintermånedene.
• Bruk om nødvendig spesifikke salver.
• Øv på oppvarming og aktivering (også kalt "tilnærming"). Denne fasen har to funksjoner:
• Øk temperaturen på alle strukturene som er rekruttert i den atletiske gesten.
• "Strekke" fibrene i strukturene som ble rekruttert i den atletiske gesten.
• Gjennomgå en innsats som er tilpasset din fysiske tilstand, eller nå et treningsnivå som er nyttig for å støtte den typen ytelse.
• Respekter restitusjon og kompensasjonstider. En muskel som gjennomgår rekonstruksjon / regenerering er et svakt, ikke -reagerende og lett skadet vev.
• Hvis det er tilstede, må du korrigere eller kurere ubalanser i ledd og muskler.

decontracting fysioterapi: utført av en profesjonell. I de mest fiendtlige og lokaliserte kontrakturene i dype bunter eller indre muskler kan de være ekstremt nyttige for å fremskynde kurset.

Tecar -terapi: det er et helbredende system som bruker prinsippet om den elektriske kondensatoren for å behandle leddmuskelskader. Mekanismen for Tecartherapy er basert på restaurering av den elektriske ladningen i de skadede cellene, for å få dem til å regenerere raskere.

Transkutan elektrisk nervestimulering (tiår): antallgisk elektroterapi som hovedsakelig virker mot smerter. Den sender elektriske impulser til huden gjennom elektrokonduktive plater. Disse blokkerer nervesmerter og utløser produksjonen av endorfiner.

Pulserende elektromagnetisk feltbehandling (Pemf): er basert på bruk av pulserende elektromagnetiske felt som stimulerer vasodilatasjon i den kontraherte muskelen, noe som letter blodstrømmen og med det vevsreparasjon.

Magnetoterapi: utnytter effektene av magnetfeltet på kroppen. Den påføres ved hjelp av to solenoider direkte på det berørte området. Den utøver en kraft på magnetiske, paramagnetiske jernmaterialer og på diamagnetiske molekyler. At det ved høy og lav frekvens gir fordeler hvis behandlingen er forlenget nok; Effekten av den statiske er ikke vitenskapelig bevist. Virkningen på celler, betennelse, betennelse osv. de er veldig mange. Det kan redusere helbredelsestiden med opptil 50%, men effektiviteten varierer med skaden.

Ultralyd: bruker høyfrekvente akustiske bølger. Det er veldig nyttig som en antiinflammatorisk, stimulerende for edematøs reabsorpsjon og for å oppløse vedheftene som dannes under helbredelse.Det produserer varme og øker permeabiliteten til cellemembraner.

Laserterapi: det er en behandling som bruker strålene direkte på det berørte området. Elektronstrålen fra laseren virker på cellemembranen og mitokondriene, øker metabolsk aktivitet, reduserer smerte og betennelse, skaper vasodilatasjon og øker lymfatisk drenering.

Kinesio -taping: Dette systemet bruker trekkraften til lim og elastiske bandasjer. noen ganger inneholdende små legemiddelkonsentrasjoner. De skal ha en drenerende, lett smertelindrende, betennelsesdempende og avstivende funksjon.

Iontoforese: Det er en form for nålfri injeksjon. Det lar et stoff (i dette tilfellet antiinflammatorisk) krysse epidermis takket være påføring av likestrøm.

Strekk og spray: det er et osteopatisk system som tillater reduksjon av muskelsmerter og letter avslapning med påføring av kald hudstimulering og passiv strekking av de involverte musklene.