Hva er helioterapi
Helioterapi er en medisinsk vitenskap som bruker de gunstige effektene på kroppen av eksponering for sollys.Solens innflytelse på helse er dyp: sollys markerer de forskjellige biologiske rytmene (for eksempel søvn og våkenhet) og påvirker metabolismenes optimale funksjonalitet, fremmer aktivering av vitamin D og stimulerer immunsystemet, hormonelle systemet og mange fysiologiske og biokjemiske reaksjoner av organismen.
Eksponeringsmoduser og tider
Eksponeringstiden for sollys kan variere fra 15 minutter til en "time, avhengig av hudens subjektive følsomhet for solstråling (eksempel: motiver med lys fototype, mørk hudfarge, etc.) og hvilken type forstyrrelse man bruker "helioterapi. I tillegg unngås vanligvis timene med maksimal solintensitet.
Unngå overeksponering!
Det er viktig å kunne dosere eksponering for solstråling riktig, slik at den ikke blir voldelig: Tidsintervallene bør være korte og gjentatte, også avhengig av lidelsen som skal behandles.
Forholdsregler
Her er noen praktiske tips for de som ønsker å dra nytte av denne sunne energikilden og begrense potensielle uønskede effekter:- Unngå soling fra kl. 11 til 15
- Planlegg utendørsaktiviteter tidlig på morgenen eller sen ettermiddag
- Bruk solbriller (de beskytter mot ultrafiolett lys) og passende hodeplagg.
- Vær oppmerksom på reflekterende overflater: vann, snø og sand på stranden gjentar stråling opptil 80-90%.
- Påfør en solkrem med solbeskyttelsesfaktor (SPF) over hele huden din minst 30 minutter før du soler.
Uavhengig av hudens følsomhet, unngå overdreven eksponering for solen, spesielt hvis du tar medisiner eller kosttilskudd som inneholder fotosensibiliserende aktive ingredienser (som, aktivert av solen, kan forårsake lysfølsomhetsreaksjoner og øke risikoen for solbrenthet). Er: tetracykliner. , sulfonamider, vanndrivende midler, kortisoner, beroligende midler og noen avføringsmidler.
