Yoga er en av de mest kjente orientalske meditasjons- og avslapningspraksis i verden og kommer i forskjellige varianter, preget av så mange forskjellige formål. En av disse er latterens yoga, en form for bevegelse og pust som har som hovedmål å formidle glede, øke indre velvære og lindre stress.
han ville ikke kunne skille mellom falsk og simulert og ekte latter. Dette betyr at de positive effektene også er de samme, og at i fravær av virkelige stimuli som fremkaller latter, kan det også gjøres kunstig. Siden du ikke alltid kan stole på påvirkning fra utsiden for å le, kan det derfor være en verdifull ferdighet å lære å gjøre det selv.ekspert på denne disiplinen, som leder deltakerne gjennom en bane som består av forskjellige øvelser som tar sikte på å fremme moro og latter. Men når du har lært teknikken, er det ingenting som hindrer deg i å replikere den på egen hånd.
Hva skjer i timene
De fleste øktene begynner med å trene på enkle pusteteknikker, etterfulgt av applaus og sang for å hjelpe folk med å slappe av. Mange leksjoner starter for eksempel med at deltakerne klapper hendene rytmisk mens de intonerer latterlignende lyder som "ho-ho, ha-ha-ha".
Selv om de første gangene du gjør det kan det virke dumt, men intensjonen med denne øvelsen er å fjerne eventuelle interne vurderinger og forforståelser og få folk til å slippe all motvilje og lære å ta seg selv mindre alvorlig.
Klassene kan også inneholde improvisasjonsmomenter som ligner de som finner sted i teatret, og inkludere resitasjon av positive bekreftelser og puste- og meditasjonsøvelser.
som for eksempel kortisol og dermed bidrar til å håndtere det bedre, også gjennom kontrollert pust, noe som gir større absorpsjon av oksygen, som igjen aktiverer det parasympatiske nervesystemet, eller kroppens naturlige avslapningssystem.
Eye Yoga er også et utmerket alternativ for å bekjempe stress.
For å lindre stress og holde seg i form, kan kardio yoga være et levedyktig alternativ.
En annen type yoga som trener forskjellige muskler er Sup Yoga.
Langtidseffekt
Det er ingen tvil om at latter gir umiddelbare fordeler, men en av tesene som støttes av tilhengerne av denne typen yoga er at en vanlig og daglig latter også kan gi fordeler på lang sikt, takket være en rekke fysiologiske mekanismer som ville være bestemt mellom kropp og sinn.
Først, når vi ler, frigjør kroppen endorfiner og "lykkelige" hormoner som dopamin og serotonin. Videre øker latter også energinivået og fører til en mer positiv tankegang. Disse effektene, i tillegg til å være knyttet til et bedre humør, ville redusere smerteopplevelser, senke blodtrykket, styrke immunsystemet og redusere depresjonsnivået. En studie fra 2019 fant også at simulert latter ville senke depresjonsraten, også på grunn av den enkle implementeringen som gjør denne teknikken inkluderende og rimelig for alle.
Det sosiale aspektet er også veldig viktig, siden latter sammen med andre mennesker kan øke forbindelsen, styrke relasjoner og hjelpe deg til å føle deg mer avslappet.
Se andre artikler tagge Stress
