Hovedmusklene påvirkes
- Tilbake
- Rumpe
- Skulder
- Ben
Treningsvansker
Middels vanskelighetsgrad
Trening med Fitball (pvc -ball med variabel diameter, hvorav det er lurt å velge størrelsen som lar deg sitte på den), har mange fordeler fra et trenings- og motorisk synspunkt. Øvelsene som er foreslått i videoen og ustabiliteten til dette verktøyet lar deg forbedre: styrke, balanse, holdning, fleksibilitet og leddmobilitet, gi fordeler for ryggen, tone til baken og bekkenbunn. Det anbefales å utføre noen få minutter med første oppvarming. og noen siste strekkøvelser. Trening egnet for de som har god praksis med å bruke fitball. MERK:
- Nivå: 3
- Utstyr: Fitball, manualer
- 8 øvelser (1 runde)
- 30 "arbeid 10" pause
- Fra 40 "til 60" pause mellom en runde og den neste
- Utfør 3 runder annenhver dag
- FITBALL -FLU MED HÅNDSTYR SOM ER LYGGENDE
- FITBALL ARM OG SKULDER FORLENGER HÅNDTAKSLENGE POSITION
- FITBALL HYPEREKSTENSJON - BUSTE UTVIDELSE
- FITBALL HYPEREXTENSION BEN OPP - BEN UTVIDELSE
- FIITBALL TRYKK MED STYR
- FITBALL BRIDGE RUTTER
- FITBALL ISOMETRISK RUTEBRU MED 1 BEN
- FITBALL RUTETBRUK MED 1 BEN
