Aerob krets: Øvelser for å stimulere metabolismen

I denne kretsen vil vi energisk aktivere hjertet og den aerobe kapasiteten som er nyttig for å stimulere metabolismen av fett. Kretsen må utføres 4/6 ganger med svært korte pauser. Selvfølgelig er håndteringen av pauser knyttet til nivået på individuell kondisjon, jo mer trent jeg blir og jo kortere blir restitusjonen.

En krets for å forbedre mobilitet og balanse kan også enkelt kombineres med denne treningen.

hopp: 20

Dekk knebøy: 10

Hopp fremover / bakover: 10

Knebøyhopp 40 cm: 10

Knebøyhopp 50 cm: 10

Bryst: 10

Mono -sprang på stedet: 10 + 10

Gjenta hele kretsen for 4 eller 6 ganger

Federico Trombini

Personlig trener Utdannet seg i treningsvitenskap, personlig trener, snart naturopat, naturelsker, turgåer og fri ånd. Se på bevegelse, evnen til å bremse ned, meditasjon og kreativitet som dagens revolusjonerende handling