En serie øvelser for å tone baken og det indre låret, ved hjelp av miniballen.Miniballen er en myk og oppblåsbar Pilates -ball med en diameter på 20/25 cm, skaper ustabilitet og motstand ved å øke muskelarbeidet.
i barnets posisjonVenstre ben
- Benløfter x 8
- Ekstra roterte benheiser x 8 + 8 fjærer
- Stretching i barnets posisjon
Ligg på høyre side
- Tilsetninger for rette ben x 8
- Bensirkler strukket x 5 x hver sans
- Bøyde benabduksjoner x 8 + 8 fjærer
- Intra og ekstra bøyd kne rotasjon x 8
- Twisted glute stretch
Ligg på venstre side
- Tilsetninger for rette ben x 8
- Bensirkler strukket x 5 x hver sans
- Bøyde benabduksjoner x 8 + 8 fjærer
- Intra og ekstra bøyd kne rotasjon x 8
- Twisted glute stretch
- Kuletrykk x 8 + 8 fjærer
- Innvendig lårstrekning
