Pilates -trening for mage

Her er en serie med grunnleggende Pilates -øvelser som tar sikte på å styrke magemusklene, med aktivering av transversus, det dypeste laget av muskler i bukveggen. Øvelsene ledsages av spesifikk pust som hjelper magesammentrekningen og skal utføres ved bevisst å aktivere muskler i magen og bringe oppmerksomheten mot posisjonering av rygg og bekken som må være nøytral og nær matten (unngå buing og løft fra nedre ryggmatte).