PILATESøVELSER FOR SLANKE BEIN OG FASTE RUMPE MED STOL - øVELSER-PILATES
Main / øvelser-pilates / 2021

Pilatesøvelser for slanke bein og faste rumpe med stol




La oss finne ut hvordan du kan tone og forme ben og rumpe takket være Pilates. Til denne treningen trenger vi en stol som kan brukes som støtte.

høyre + venstre ben X4
  • høyre bein momentum X4
  • bue på bakken høyre ben X4 + hevet bue X4
  • høyre rumpespark X4
  • sirkler mot klokken X4 + sirkler med klokken X4
  • trykk på venstre ben X4
  • bue på bakken venstre ben X4 + hevet bue X4
  • venstre esel spark X4
  • sirkler med klokken X4 + sirkler mot klokken X4
  • høyre side albue hviler på stolen
  • høyre bein momentum X4
  • trykk på høyre ben + høyre musling X4
  • musling dx X4
  • høyre benlansering + høyre arm + høyre kne X4
  • venstre side av høyre albue hviler på stolen
  • trykk på venstre ben X4
  • trykk på venstre ben + venstre musling X4
  • musling sx X4
  • trykk på venstre ben + venstre arm + venstre kne X4
  • firfødige hender hvilestol med utstrakte armer
  • knærne går opp X2 + musling X4
  • høyre + venstre eselspark X4
  • høyre esel spark X4 + sirkler mot klokken X4 + sirkler med klokken X4
  • høyre + venstre eselspark X4
  • venstre esel spark X4 + sirkler med klokken X4 + sirkler mot klokken X4
  • plankeposisjon med stolstøttehender
  • høyre benskudd X4 + eselspark X4
  • trykk på venstre ben X4 + eselspark X4
  • strekker seg tilbake som strekker seg høyre og venstre gluteus som strekker seg høyre og venstre hamstring og indre lår
  • Stol
    • Tags.:  ernæring fedme ledd 





    Anbefalt





    


    Redaksjonens
    Keratokonjunktivitt
    Keratokonjunktivitt
    Pilatesøvelser for slanke bein og faste rumpe med stol. Se videoleksjonen og finn ut hvordan du tone og tynne beina og tone baken med Pilates