STåENDE PILATES FOR BEN, SETEMUSKLER OG FOTMOBILITET - øVELSER-PILATES
Main / øvelser-pilates / 2021

Stående Pilates for ben, setemuskler og fotmobilitet




Vi tone bena og baken og jobber med bevegelsen av føttene takket være pilates.I denne leksjonen vil vi bruke miniballen for å gjøre øvelsene enda mer effektive. Hele treningen vil foregå stående.

på tipsene X 4
  • Toe Squat + Miniball Squeeze X 4
  • Lunges venstre ben X 8 + forlengelse og fleksjon av venstre ben X 8
  • Lunge + Arabesque X 4 + venstre benfjærer X 8
  • Miniball under venstre hæl
  • Vekslende tåløfting med Miniball X 8 klemme
  • Knebøy på tærne X 4
  • Toe Squat + Miniball Squeeze X 4
  • 04:19 Høyre ben lunges X 8 + forlengelse og flex høyre ben X 8
  • Lunge + Arabesque X 4 + venstre benfjærer X 8
  • Miniball under begge hælene
  • Squat X 8 + 8 fjærer
  • Plié X 4 + Plié og vekslende armforlengelse X 4
  • Clam X 8 (åpne og lukk knær i Plié)
  • Beina fra hverandre i andre posisjon
  • Plié X 4
  • Plié + på alternerende tips X 4 + Plié på tips X 4
  • Plié på venstre spiss + venstre arm forlengelse X 4 + lateral X 4
  • Plié på høyre spiss + høyre arm forlengelse X 4 + lateral X 4
  • Plié på fjærspissene X 8
  • Sidestrekninger + Plié X 4
  • Venstre ben + høyre gluteus strekker seg
  • Høyre ben + venstre bakdel strekker seg
  • Miniball
    • Tags.:  fedme videoøvelser blodanalyse 





    Anbefalt





    


    Redaksjonens
    Menstruasjonskopper
    Menstruasjonskopper
    Stående Pilates for ben, setemuskler og fotmobilitet. Se videoen og følg Pilates -treningen for å tone beina og baken og forbedre bevegeligheten til føttene