Faktisk har kvinner som lider av denne sykdommen intense og ofte kroniske bekkenpine og smerter i samleie. I tillegg vises ofte tretthet og lidelse i tarmsystemet. Ved grunnlaget for alt er det en "kronisk betennelse på grunn av overdreven produksjon av østrogen."
Ernæring, riktig livsstil og inntak av spesifikke kosttilskudd er i dag de beste allierte til å håndtere sykdommen på en sunn måte. En diett der visse antiinflammatoriske matvarer foretrekkes, spiller en grunnleggende rolle i behandlingen av endometriose.
Ved å utelukke eller begrense forbruket av kjøtt, meieriprodukter, alkohol, soya og veldig sukkerholdige søtsaker, bidrar det til å redusere betennelse og dermed også symptomer: bekkenpine, kronisk utmattelsessyndrom og hjernetåke, forvirring og tåke som ofte følger med sykdommen. Anti-endometriose dietten er basert på antiinflammatorisk, avgiftende og hormonfri mat. Høsten er en sesong spesielt rik på dyrebare matvarer for å lindre symptomene på denne patologien.
har utviklet seg i over 10 år. en type kraft basert på fire søyler:
- Reduksjon i inntaket av østrogene matvarer
- Økning i antiøstrogen mat
- Reduksjon av pro-inflammatoriske matvarer
- Økning i antiinflammatoriske matvarer
Takket være et kontrollert kosthold er det mulig å redusere hormonene i blodet og betennelsen, følgelig også smerter som i de fleste tilfeller følger med endometriose, sjelden asymptomatisk. Vi snakker derfor om terapeutisk, fordelaktig og grunnleggende mat i lang tid. daglig oppførsel, ellers vanskelig på grunn av smerten.
Ved å følge noen spesifikke ernæringsindikasjoner, vil kroppen kunne reagere med større balanse, spesielt på hormonnivå.For å foretrekke er først og fremst antiinflammatoriske og antioksidante matvarer, som gurkemeie og ingefær.
Målet med diettplanen er å forbedre insulinresponsen og de generelle symptomene på endometriose, gjennom kombinasjonen av hormonfrie matvarer, kjent for å være drivstoffet som fremmer sykdommen. Det er fastslått at en økning i fiberforbruket i det daglige kostholdet hjelper fordøyelsen og tarmens funksjon og fører til en reduksjon i østrogen som sirkulerer i blodet, med lavere innvirkning på østrogenavhengige vev. I denne forbindelse det er nyttig å kjenne den mest passende brødtypen i henhold til de forskjellige melene, gjærene og nærende egenskapene.
Et overskudd av mettet fett og sukker kan også stimulere aktiveringen av betennelsesmediatorer, mens en tilstrekkelig fordeling av karbohydrater i dietten gjør at insulinsekresjonen kan holdes innenfor områder som favoriserer hormonbalansen. Vær oppmerksom på endokrine dysregulatorer (tilstede i hermetikk og i plante- og grønnsaksmidler, alltid foretrukket organisk), som er i stand til å forstyrre østrogenproduksjonen.
(brokkoli, kål, rosenkål, rødkål, kålrot, savoykål)
Generelt foretrekker du grønnsaker som inneholder mye fiber og renser kroppen, fullkorn med lite gluten, noe som senker den glykemiske toppen og gir mye fiber; belgfrukter, rike på proteiner og karbohydrater; frukt, full av vitaminer og fiber; og oljefrø, kilde til jern og Omega, som fremmer produksjon av prostaglandin som er i stand til å redusere abdominal betennelse. Gurkemeie og ingefær er to krydder som kan senke blodtrykket.
Jern, fiber eller omega 3 er også vist for å lindre symptomene på PMS.
Mat som skal reduseres:
- Rødt kjøtt (foretrekker økologisk dyrket hvitt kjøtt)
- Meieriprodukter (inneholder kasein og laktose, spesielt inflammatorisk for tarmkanalen)
- Gluten (bedre hvis det tas fra rå og grovt mel)
