Se videoen
- Se videoen på youtube
Denne treningen er ideell for å styrke abdo-lumbalbeltet takket være 4 mageøvelser som skal utføres uten behov for verktøy.
Øvelsene stimulerer styrking av de dype magesekken som støtter ryggraden og lar deg også oppnå en flat mage.
Øvelser
- Plank, som skal gjentas 4 ganger i en periode på tjue sekunder
- Bevegelighet i bekkenet, 4 sett med 10 repetisjoner
- Crunch, 4 sett for 12 reps
- Heel touch, 4 sett for 10 reps for hvert ben
Nivå
- Lett
Materiale
- Ingen støtteverktøy nødvendig
Denne treningen tilbys av Personal Trainer Gabriella Vico.
Komplett treningsøkt: alle videoøkter
- Komplett trening med 2 stoler
- Fullfør treningen med 2 flasker vann
- Fullfør mage trening
.jpg)
-cos-cause-sintomi-e-rimedi.jpg)
