Hvilepuls

(HR) er antall slag eller pulsasjoner eller sammentrekninger som hjertet opplever over en gitt tidsperiode. Det kan oppfattes som en ekte vibrasjon (rykk) i hjertemuskelen, eller ved å overvåke de elektriske endringene i hjertet, eller ved å sjekke for trykkendringer i arteriesirkulasjonen. Målingen skjer vanligvis over en periode på 60 "" (1 "), så måleenheten for HR kalles slag per minutt (bpm) eller pulser per minutt.

Shutterstock

Puls er en av de viktigste kroppsparametrene, fordi den er direkte relatert til hjertets vitale funksjon. Det kan øke eller redusere for å regulere blodsirkulasjonen, som svar på ulike typer stimuli eller for å utføre fysiologiske "kompensasjoner"; visse viktige modifikasjoner tolkes i stedet som patologiske symptomer.

Typiske eksempler på "normal" pulsvariasjon er relatert til: fysisk aktivitet, blodtrykk, respirasjonsfrekvens eller frigjøring av hormon-nevrotransmittere som katekolaminer. Den fysiologiske økningen i hjertefrekvensen er en måte å levere mer blod, derfor mer oksygen, til vevet.

, selv om dette ikke krever spesiell medisinsk hjelp; Videre kan det være et problem, selv om det er mange idrettsutøvere med mindre enn 50 slag i minuttet uten symptomer eller ubehagelige tilstander. Mellom 90 og 100 er verdien fortsatt ansett som normal, men vedvarende frekvenser mellom 80-100 slag i minuttet, spesielt under søvn, kan være tegn på hypertyreose eller anemi. I tillegg til 100 slag / minutt snakker vi om takykardi.

En "høy hvilepuls er assosiert med en økning i kardiovaskulær og alle årsaker dødelighet i befolkningen generelt og hos pasienter med kronisk sykdom. En raskere hvilepuls er derfor forbundet med kortere forventet levetid og regnes som en sterk risikofaktor for hjertesykdom og hjertesvikt, uavhengig av fysisk form. En hvilepuls over 65 slag / min har vist seg å ha en sterk, om enn uavhengig, effekt på for tidlig dødelighet; en 10 slag per minutt økning i HR i hvile har vist seg å være forbundet med en 10-20% økt risiko for død. Menn uten bevis for hjertesykdom og hvilepuls på over 90 slag / min har en fem ganger større risiko for plutselig hjertedød. Menn med hvilepuls på over 90 slag / min har en nesten dobbel økt risiko for dødelighet av kardiovaskulær sykdom; hos kvinner er økningen til og med tredoblet.

Livsstilsendringer og medikamentell behandling kan være nyttig for å redusere høy hvilepuls. Trening er et potensielt nyttig tiltak og må tas i betraktning når en persons hvilepuls er over 80 slag / min. Kosthold har også vist seg å være gunstig for å senke hvilepuls: i HR -studier i hvile og risiko for død og hjertekomplikasjoner hos pasienter med type 2 diabetes har forbruk av belgfrukter vist seg å redusere hvilepuls. Dette antas å skje fordi, i tillegg til å ha direkte fordelaktige effekter, påvirker disse matvarene redusert mettet fett og kolesterol.

Uavhengig av individuell disposisjon, har aerob idrett som praktiseres i mange år og med store arbeidsmengder en tendens til å redusere HR, både i hvile og under aktivitet. maksimal og submaksimal innsats.

Hvilepuls kan også påvirkes av visse medisiner; for eksempel stimulanter som amfetamin har en tendens til å øke det, mens beroligende midler og antidepressiva bidrar til å redusere det.

Hjertefrekvens måles både i hvile og under trening, avhengig av undersøkelsen som skal utføres; mens den første er en integrert del av enhver grunnleggende medisinsk undersøkelse, blir det siste tilfellet spesielt referert til kontrollen for konkurransedyktig idrettsform.

kardioakseleratorer Frigjøring av neuroepinefrin Proprioceptorer Økt frekvens under trening Kjemoreseptorer Reduksjon av oksygenivåer, økning av hydrogenioner, karbondioksid og melkesyre Baroreceptorer Redusert sammentrekningshastighet, noe som indikerer redusert blodvolum / trykk Det limbiske systemet Forventning til fysisk trening eller sterke følelser Katekolaminer Økt adrenalin og noradrenalin Skjoldbruskhormoner Økning i T3 og T4 Fotball Økt kalsium Kalium Reduksjon av kalium Natrium Natriumreduksjon Kroppstemperatur Økt kroppstemperatur Nikotin og koffein Stimulerende midler, de øker hjertearbeidet

Faktorer som reduserer pulsen og sammentrekningskraften

Faktorer Effekt Kardioinhibitoriske nerver (vagus) Frigjøring av acetylkolin Proprioceptorer Reduksjon i frekvens etter trening Kjemoreseptorer Økning i oksygenivåer, økning i hydrogenioner og karbondioksid Baroreceptorer Økt sammentrekningshastighet, noe som indikerer økt blodvolum / trykk Det limbiske systemet Forventning til avslapning Katekolaminer Reduksjon av adrenalin og noradrenalin Skjoldbruskhormoner Reduksjon av T3 og T4 Fotball Kalsiumreduksjon Kalium Økt kalium Natrium Økt natrium Kroppstemperatur Reduksjon i kroppstemperatur ) og etter å ha ligget på ryggen i noen minutter - alternativt sittende.

Den enkleste metoden er den instrumentelle, ettersom den minimerer operatøravhengig feil.

Enheter som lar deg måle pulsen i hvile er: pulsmåler (bryst eller håndledd), pulsoksymeter, elektronisk blodtrykkmåler (ikke manuelt, som i stedet krever spesifikke brukskunnskaper) og stetoskop.

Elektrokardiogrammet utfører også denne funksjonen, men dedikert til mer komplekse diagnostiske undersøkelser, vanligvis utført i helsesektoren og av kompetent personell.

Hvordan måle hvilepuls uten pulsmåler?

Målingen av hjertefrekvensen i hvile utføres ved å palpere radialarterien (på håndleddet) eller halspulsåren (på nakken), føle endringen i trykket på fingertuppene. Den ideelle tidsperioden er et helt minutt, hvor det er nødvendig å telle slagene nøyaktig. Det er godt å huske at den påførte kraften må være lett, spesielt i samsvar med halspulsåren.

Alternativt er det mulig å oppdage pulsasjonene på en segmentert måte, for eksempel hvert 10., 15. eller 20. sekund, notere dem i en tabell og ekstrapolere den endelige verdien på slutten (multiplisere x 6 i det første tilfellet, x 4 i andre og x 3 i den tredje).