Redigert av Dr. Giovanni Chetta
Mål og indikasjoner på en gymnastikk med maksimal effektivitet
Gitt premissene er forbedringene som må forfølge en gymnastikk med maksimal effektivitet for mannen i dag:
- Muskelelastisitet og leddmobilitet, gjennom spesifikke teknikker for muskelforlengelse (distrikt og global) og felles mobilisering, for å forhindre og eliminere muskelkontrakturer og tilbaketrekkinger og bevare integritet i ledd og bindevev.
- Styrke og utholdenhet, gjennom målrettet muskelstyrking og kardio-respiratorisk trening, for å "motvirke" tyngdekraften på en mer fysiologisk måte.
- Pust, takket være gjenopplæring i luftveiene, et uunnværlig element for velvære i muskuloskeletale, viscerale og psykiske system.
- Propriosepsjon og motoriske ferdigheter, ved hjelp av spesifikke teknikker for å gjenvinne kontrollen over kroppen (nevromuskulær omdannelse) og installasjon av stadig mer komplekse motoriske ordninger (engrammer).
- Evne til å konsentrere seg og slappe av, og derfor håndtere stress, takket være måten fysiske øvelser og åndedrettsøvelser utføres på, det lekne aspektet med moro, selvtilfredshet og avslapning som følger med dem, samt bevisst bruk av nevroassosiativ. kondisjonering.
- Holdning, balanse og bevegelse, som en naturlig konsekvens av alt dette.
Dette medfører i alle aldre et økt psyko-fysisk velvære, det vil si:
- forbedring av den generelle metabolismen
- forbedring av blodsirkulasjonen
- regulering av blodtrykket
- forbedring av funksjonene i fordøyelsessystemet
- forbedret pust
- forbedring av generell utholdenhet
- restaurering av autonom kontroll og riktig søvn / våkne syklus
- styrking av immunsystemet
- styrking av regenererende og selvhelbredende funksjoner
- økt frigjøring av endorfiner
- eliminering av kroppsvekt og vedlikehold av en sunn vekt
- opphør av kronisk stress.
Sist men ikke minst er den gledelige effekten av å like seg selv og glede seg mer, takket være det forbedrede estetiske aspektet, ikke å overse.
Indikasjoner på slik postural gymnastikk er derfor behandling og forebygging av de vanligste muskuloskeletale ubehagene (skoliose, lumbago, isjias, nakkesmerter, scapulo-humeral periarthritis, coxalgia, gonalgia, artrose, osteoporose, etc.), sirkulasjons (venøs stase, åreknuter vener, arteriell hyper / hypospenning, etc.), organisk (søvnløshet, endring av det autonome nervesystemet og svekkelse av immunsystemet, gastrointestinale problemer) og psykiske (konsentrasjonsvansker og hukommelse, depresjon, angst, panikkanfall, etc. ).
Denne gymnastikken gir også grunnlaget for å bygge spesifikke treningsprogrammer.
GP TIB -funksjoner og retningslinjer
TIB Postural Gymnastics består av en "integrert velvære teknikk, som samler det beste fra forskjellige gamle og moderne teknikker, blander og utvikler dem ad hoc til et puslespill med maksimal effektivitet for dagens mann, i henhold til" gammel kunnskap "og moderne vitenskapelige oppkjøp ... Etter tempoet i sistnevnte, utvikler denne teknikken seg stadig i søket etter fortreffelighet i resultater.
De tre retningslinjene for prosjektet FastlegeTIB er:
- bruk av målrettede øvelser med flere effekter, for å oppnå maksimal effektivitet for å nå alle målene;
- trenger ikke spesialutstyr, men bare lett tilgjengelige verktøy for å lette hyppig utførelse av det;
- teoretisk-praktisk undervisning i maksimal effektivitet av teknikken, for å lette bevisst læring og selvutførelse.
Faser av en TIB Postural Gymnastics -økt
GP TIB-økter finner sted i et avslappet, antistress og proaktivt miljø. Leksjoner kan være individuelle, i grupper. Uansett må prinsippene for de forskjellige teknikkene som brukes, tilpasses individuelle behov. Gjennomsnittlig varighet for hver leksjon er 1,5 timer; noe av det brukes til å forklare årsakene og fordelene med visse øvelser.
Felles mobilisering har det primære målet å gjenopprette en riktig amplitude av leddbevegelser (ROM = Range of Motion) ved å løse tilstander for muskelsammentrekning og vedheft i det fascielle systemet. kroppsbevegelser og for tilstrekkelig blodtilførsel, spesielt av leddflatene, da de ikke tilføres direkte, men ved diffusjon fra de omkringliggende vevene.
En ytterligere vesentlig funksjon av felles mobilisering er restaurering og optimalisering av proprioception og å "avmaske" de lumske ubevisste muskelspenningene.
Felles mobiliseringer kan utføres passivt, som ofte skjer i den innledende fasen av en motorisk omdannelse, eller aktiv, som vanligvis skjer under gymnastikk (proprioceptiv, postural, etc.) og i de avanserte stadiene av motorisk utdannelse.
Felles mobilisering spiller derfor en vesentlig rolle, både kurativ og forebyggende, samt maksimerer atletisk prestasjon.
I Postural gymnastikk TIB artikulære mobiliseringer angår spesielt de "kritiske leddene" for rotasjon på tverrplanet og motorbalanse: skulderbelte-humeral, livmorhals og dorsal hengsler, bekkenbelt, ankler.
Utførelsesmetoden respekterer generelt den vanlige tilstanden til "primær lumbal hyperlordose", derfor blir "bekkenanversjon" og "rett lordose" i livmorhalsen aldri tvunget. Maksimal ledd ekskursjon og maksimal kontroll er søkt. Bevegelse og muskeltilstand.
Andre artikler om "Gymnastikk med maksimal effektivitet - postural gymnastikk T.I.B. -"
- Postural re-education T.I.B. -
- Postural gymnastikk T.I.B.
- The connective tensegrity network - postural gymnastics T.I.B. -
- Kraften til avslapning - postural gymnastikk T.I.B. -
- Holdning og bevegelse - postural gymnastikk T.I.B. -
- Stillings- og holdningsgymnastikk
- "Kunstig" habitat og livsstil - postural gymnastikk T.I.B. -
- Motorisk utdannelse - postural gymnastikk T.I.B. -
- Postural gymnastikk T.I.B. - Motstand og elastisitet -
- Postural gymnastikk T.I.B. - gymnastikk med maksimal effektivitet for mannen i dag
- Respiratorisk gjenopplæring - postural gymnastikk T.I.B. -
- neuroassosiativ kondisjonering - postural gymnastikk T.I.B. -
- Fysiske råd - postural gymnastikk T.I.B. -
- Postural gymnastikk T.I.B. - Bibliografi -
.jpg)
