MAT OG TAN

Generellitet

Mat og soling er nært beslektede begreper.
Vanligvis, når vi snakker om soling, tenker vi umiddelbart på hvordan vi kan få det ved å beskytte huden mot den skadelige virkningen av solstrålene med spesifikk kosmetikk, uten å ta hensyn til hvor mye mat som også spiller en grunnleggende rolle på dette området.

Hva å spise?

For å få en intens og jevn brunfarge, er det en god idé å spise mat som er rik på vann, mineralsalter og vitaminer.
Vann er veldig viktig for å holde huden hydrert og fylle opp de store tapene av væske forårsaket av svette.
Betakaroten er det viktigste næringsstoffet da det stimulerer dannelsen av melanin. Dette stoffet i tillegg til å gi oss en mørkere hudfarge, beskytter huden mot de negative effektene av solstråling.
Blant de mange andre dydene av betakaroten husker vi også den sterke antioksidantkraften og evnen til å styrke immunsystemet og beskytte det kardiovaskulære systemet.
Blant matvarene med det høyeste innholdet av karotenoider går æresstedet til gulrot, som inneholder 1200 mikrogram vitamin A per hundre gram produkt (mer enn det dobbelte av anbefalt daglig tilførsel). Generelt er det betakaroten i overflod av gule grønnsaker. . appelsin og grønn som fersken, aprikos, vannmelon, brokkoli, rakett og meloner.
Antioksidanter er i stand til å beskytte huden mot aldring av huden og de skadelige effektene av UV-stråler. Denne klassen av stoffer, inkludert vitamin A, C, E, selen og koenzym Q-10, er tilstede i de fleste matvarer av vegetabilsk opprinnelse.
Vann, frukt og grønnsaker må derfor spille en hovedrolle, uten å glemme å også ta de andre næringsstoffene i riktige proporsjoner.
Oppsummert, for å få en "perfekt brunfarge og på samme tid for å gi huden alle stoffene den trenger, er det nyttig å øke forbruket av matvarer, for eksempel:

Appelsin eller gul frukt og grønnsaker, for eksempel gulrøtter, aprikoser, meloner, fersken;

Rød frukt og grønnsaker, for eksempel tomater (rik på lykopen), paprika, vannmeloner, jordbær og kirsebær;

Vitamin C-rik frukt, for eksempel kiwi og sitrusfrukter

Grønnsaker som salat, brokkoli, selleri og rakett

Fisk og mat som er rik på omega-3 og omega-6 fettsyrer, veldig nyttig på grunn av deres antioksidantaktivitet (blant disse husker vi blå fisk, laks, valnøtter, mandler, etc.).

Selv bruk av krydder som rå ekstra virgin olivenolje kan hjelpe huden til å forsvare seg mot solstråleskader, ettersom den er rik på polyfenoler, stoffer med sterke antioksidantegenskaper.

Nyttige tips

Tips til soling av mat

Prøv å drikke minst 2 liter vann om dagen.

Spis mye frukt og grønnsaker, og fyll om nødvendig på de tapte mineralsalter med hydro-saltoppskudd;

Grønnsakene bør helst spises rå eller dampede;

I baren kan du velge ferskpresset juice og fruktjuice, og begrense forbruket av alkohol og kullsyreholdige eller overdrevent sukkerholdige drikker.

Blant krydderne foretrekker du ekstra virgin olivenolje fordi det øker absorpsjonen av betakaroten;

Måltider må ikke være for rike og forseggjorte, det er bedre å ha små måltider (minst 4) enn en eller to binges om dagen.

Kosttilskudd

Når du ikke klarer å ta de riktige mengdene med mineralsalter, vitaminer og antioksidanter med kostholdet ditt, kan du benytte deg av kosttilskudd formulert for dette formålet.
Handelen tilbyr et bredt utvalg av nyttige produkter, fra hydrosalintilskudd, til kosttilskudd som er rike på antioksidanter og vitaminer som er nyttige for å hjelpe huden til å forsvare seg mot UV -stråler. For den sistnevnte typen kosttilskudd anbefales det generelt å begynne å ta det minst et par måneder før sollys, og deretter fortsette gjennom sommeren til slutten av eksponeringen.
Hydrosalintilskudd, derimot, kan tas direkte når det er nødvendig.

Salgsfremmende innhold