Benmasse, topp benmasse

I barndommen og ungdomsårene er beinet interessert i kontinuerlige fornyelses- og vekstprosesser, som får det til å nå den definitive strukturen når det gjelder lengde og styrke, rundt 20-25 år.

De topp benmasse (PMO) er mengden benmineralt vev som er tilstede ved slutten av veksten; det nås rundt 16-18 år for kvinner og rundt 20-22 for menn. I løpet av det tredje tiåret av livet forekommer det fortsatt minimale økninger i beinmineralinnholdet.

Fra dette øyeblikket øker bentetthet og størrelse ikke lenger og forblir konstant gjennom voksenlivet. Til tross for dette vil beinet fortsette å være stedet for en kontinuerlig ombyggingsprosess, hvor prosentandelen av benresorbert det vil bli kompensert med like mye av nydannet bein. Hos eldre er imidlertid denne erstatningen ikke lenger balansert, og resorpsjonen er fremfor avsetning, det er en langsom og gradvis prosess som involverer både kreft og kompakt bein; Resultatet er i mange tilfeller en sykdom kjent som osteoporose.

Hvis vi sammenligner toppbenmassen med en bankkonto, vil en stor kapitalinvestering i ung alder (gjennom tilstrekkelig fysisk aktivitet og kosthold) gi nok rente å bruke, uten å løpe inn i det røde når vi blir eldre.

Beintap begynner mellom 35-45 år hos kvinner og mellom 40-50 år hos menn; for begge er det anslått til 0,3-1% per år, selv om det i årene rundt overgangsalderen kan stige til rundt " 1-5% per år "(som et resultat av redusert utskillelse av østrogen fra eggstokkvevet).

Vi kan derfor oppsummere endringene i beinmasse i følgende stadier:

Vekst: fra fosterlivet til puberteten
Konsolidering: oppnår topp benmasse
Modenhet: vedlikehold av oppnådd beinmasse
Aldring: progressiv reduksjon av beinmineralinnhold

Benmasse og osteoporose

Osteoporose er en sykdom preget av progressiv sjeldenhet av beinvevet, som blir mer skjøre og utsatt for brudd, spesielt på nivået av ryggvirvlene og lårbenet.

En redusert topp i benmasse i ung alder øker risikoen for osteoporose i alderdommen, når den beskyttende virkningen av kjønnshormoner (testosteron for menn og østrogen for kvinner) reduseres.

Innføringen av et tilstrekkelig kosthold som inneholder kalsium og vitamin D påvirker positivt risikoen for osteoporose og de påfølgende skjørhetsbruddene.

Den vanlige øvelsen med fysisk aktivitet i ungdoms- / ungdomsperioden, kombinert med et balansert kosthold, rikt på kalsium og med tilstrekkelig soleksponering, favoriserer maksimal beinmineralutvikling, og fjerner risikoen for osteoporose i alderdommen.

På den annen side er gutter som følger et kalorifattig kosthold i ungdomsårene og kombinerer det med overdreven fysisk aktivitet mer utsatt for risiko for osteoporose, allerede i ung alder (se triaden til den kvinnelige utøveren).

Den mest passende treningsformen for å øke eller opprettholde beinmasse er gravitasjon (trening i oppreist stilling som påfører belastningen på kroppsvekten, for eksempel løping og aktiviteter som involverer det); mindre effektive er øvelser som utføres ved lossing, for eksempel svømming eller sykling. Idrettsutøvere som praktiserer maktidrettsdisipliner har generelt en høyere benmasse enn de som krever langvarig motstand. Sannsynligvis skjer dette på grunn av den større muskelmassen til den tidligere (mer vekt = mer tyngdekraftstimulering), den større syntesen av anabole hormoner som respons på fysisk aktivitet og andre mindre elementer.

Wollfs lov sier at bein kontinuerlig tilpasser seg varierende statiske og dynamiske belastninger og belastninger, remodellerer seg selv for å reagere på funksjonelle situasjoner og bruke minst mulig mengde beinvev.

Med andre ord:

beinet trenger stimulering for å opprettholde sin form og tetthet.

Det bør også vurderes at økningen i benmasse er spesifikk for skjelettstedet som brukes i bevegelsen. Også av denne grunn anbefaler vi en fysisk aktivitet av global type (flerbruks, multisport, multilateral) i utviklingsalderen.

I sengeleie og i fravær av tyngdekraften (astronauter) er det tap av benmasse.

Legg merke til den tykkere pilen under de genetiske faktorene, og understreker den større vekten av dette elementet på de andre. Genetikkens rolle i variasjonen av beinmineralmasse (BMD) mellom individer er kvantifiserbar i området 60-70%.

Fysisk aktivitet med gravitasjonsbelastning, selv med moderat intensitet, men fortrinnsvis intens (med unntak av kontraindikasjoner), er ikke bare viktig for å nå en høy topp i benmasse, men også for å dempe mineraltap ved aldring.

Mange sykdommer (hypogonadisme, hyperkortisolisme, tyreotoksikose, hyperparatyreoidisme) og langvarig behandling med kortison, immunsuppressiva eller skjoldbruskhormoner kan svekke beinene; det samme gjelder livsstil spekket med alkoholisme, røyking og misbruk av koffein.

Mål beinmasse

I dag er det to hovedinstrumentaltester som kan kvantifisere benmassen til et individ nøyaktig. Veldig nyttig for å overvåke utviklingen av bensykdommer og evaluere effektiviteten av behandlingen, de er helt trygge, smertefrie og varer noen få minutter. Den første heter DEXA og bruker en svak røntgenstråle, som ikke er farlig for pasientens helse. Den andre bruker ultralyd.

Relaterte temaer:

Kalsium og beinhelse

Kalsium og osteoporose

Kosthold og osteoporose

Kalsium i maten

Kalsiumrike oster

Kalsium og fosfor

Osteoporose

Osteoporose i overgangsalderen

Fysisk aktivitet og osteoporose

Benavkalkning