Redigert av Dr. Stefano Casali
Komponenter av energiforbruk
Klikk på bildet for å forstørre
Kardiopulmonal test
Hovedmålet er å måle evnen til å tilpasse seg innsats og eventuelle begrensende faktorer, analysere den kardiovaskulære og metabolske respiratoriske responsen som er forårsaket av øvelsen. Korrekt utførelse krever:
- kvantifisere oppfordringen når det gjelder eksternt arbeid produsert;
- måle energikostnaden (EC) for arbeidet som utføres.
Spesifikke ergometre
- Transportbånd
- Syklus ergometer
- Ergometer for øvre lemmer (kajakk og roer for funksjonshemmede)
- Ergometre for svømming
Miljøforhold
- Restauranten: romslig, lys, godt ventilert;
- Temperaturen: variabel mellom 17 ° og 20 °;
- Den variable fuktigheten mellom 40-50%;
- Faget: må være kjent med ergometeret, med teknikere og vurderere og med testen;
- Oppvarming: må vare mellom 10 og 15 minutter;
- Unngå vagale rebounds: ikke la motivet være urørlig etter testen.
Måling av V "O2maks
Feil å unngå:
- Feil protokoll;
- Utilstrekkelig treningssykkel;
- Dårlig motivasjon fra emnet;
- Overtrening.
Regler for utøveren
- Fullstendig hvile dagen før;
- Stille natt med minst 8 timers søvn;
- Intervall fra det siste måltidet på minst tre timer;
- Avstå fra å ta alkohol, koffein, tobakk, narkotika fra dagen før.
Spesifisitet av testen
Sunt emne trent og ikke:
protokoller som er i stand til å bruke mange muskelmasser for tilstrekkelig tid og intensitet;
Atlet:
protokollene må gjengi så mye som mulig den spesifikke konkurranseøvelsen.
Måling av V "O2 maks
Standardprotokoller:
- Inkrementell (trekantet) test
- Konstant belastningstest (rektangulær)
Treningsprotokoller
Klikk på bildet for å forstørre
Måling av V "O2 max ved transportbåndet
Protokoller med belastning øker gjennom beltehellingen eller ikke knyttet til hastigheten.
Idrettsutøvere trent til å løpe:
økning i hastighet uten å øke stigningen (eller fast stigning på 1-1,5%);
Utdannede eller patologiske fag:
enhver protokoll kan ha begrensninger; men for en mindre vane med trinnfrekvens og høye hastigheter og større risiko for fall, foretrekkes protokoller med økende stigning.
Måling av V "O2 max på sykkelergometeret
Det er viktig å tilpasse sine antropometriske målinger til de i syklusergometeret. Typisk metodikk:
Økning med 50 W hvert 2. minutt eller 25 W hvert minutt.
Omfattende litteratur om initial og inkrementell belastning. Med sykkelergometeret, med unntak av syklister, oppnås lavere VO2 -verdier enn med belteturen.
I den maksimale testen kan motivet stoppe testen for lokal tretthet (lårsmerter) før VO2max er nådd.
Måling av V "O2 max med kajakkergometeret
Testene som utføres med armene gir fysiologiske responser i prosent lavere enn testene som ble utført med beina, for personer som ikke er trent i bruk av muskelmassen i underekstremitetene. Verdier mellom 64 - 80% av de som ble oppnådd med båndet og til sykkelergometeret.
For idrettsutøvere på høyt nivå:
VO2 max -verdiene ligner både kajakkergometeret og transportbåndet;
For idrettsutøvere på mellomnivå eller spesialisering:
VO2 max -verdien på kajakkergometeret overstiger ikke 90% av det som ble oppnådd på tredemøllen.
Måling av V "O2 maks ved Remoergometer
Triangulær test:
økende belastning til utmattelse, med trinn på 3 minutter og 50 W, med en pause på 30 sekunder for tilbaketrekking av laktat.
Rektangulær test:
simulerer varigheten av forestillingen (6 minutter for menn, 5 minutter for kvinner og juniorer) med en start, en sentral trinnfase og en siste fase. På denne måten uttrykker motivet sin V "O2 max på en mer spesifikk måte.
Kriterier for testoppheng
- Fastslå om du vil oppnå utmattelse, og evaluer også den maksimale arbeidsmengden og evnen til å akkumulere laktat;
- Bestem om du foretrekker å avbryte testen i henhold til den forhåndsbestemte trenden til en bestemt parameter (f.eks. Å nå et VO2 -platå, selv om det er en kontinuerlig økning i arbeidsmengden).
Gyldighetskriterier for måling av VO2max
- Å nå et platå;
- Laktat -topp på minst 8 mM;
- En RER, på slutten av testen, på minst 1,08-1,10;
- Maksimal hjertefrekvens (HR) nådd 10 slag ± den teoretiske maksimal HR.
Andre artikler om "VO2max Test"
- Oksygengjeld
- Det aerobe systemet
- Indirekte tester for maksimalt oksygenforbruk