Hva er Ribosio
D-ribose er et monosakkarid som tilhører pentosefamilien; som sådan består den av et karbonholdig skjelett med 5 karbonatomer, lukket for å danne en syklisk ringstruktur med de forskjellige hydroksylgruppene vendt mot høyre.
Ved romtemperatur fremstår D-ribose som et hvitt pulver, generelt luktfritt, fullstendig løselig i et vandig miljø ved 20 ° C, og karakterisert fra et organoleptisk synspunkt med en karakteristisk søtlig smak.
Den klassiske furanosestrukturen til den karbonholdige ringen gjør at dette sukkeret kan binde seg gjennom en B-glykosidbinding til en nitrogenholdig base, og dermed sikre dannelsen av et nukleosid, og samtidig fosforgrupper, og dermed tillate syntese av nukleotider, spesielt dyrebare fra biologisk synspunkt.
Hvor finnes det i naturen?
Selv om D-ribose representerer et element som normalt finnes i alle celler, og derfor også minimalt i forskjellige matvarer, er det ikke mulig å spore matkilder som er i stand til å gi betydelige konsentrasjoner av dette sukkeret.
Til tross for dette er organismen i stand til veldig lett å tilfredsstille det daglige kravet til dette elementet gjennom pentosefosfatveien, som gjør det mulig å omdanne glukosen, mye mer tilstede og rikelig i naturen, til ribose, med den moderne produksjonen av reduserende ekvivalenter nyttig for å opprettholde cellens antioksidantegenskaper.
Produktets renhet skyldes tydeligvis ekstraksjon- og rensingsteknikkene som brukes, men med tanke på at ifølge noen studier viser produktet ofte forurensninger hovedsakelig representert av andre sukker enn ribose.
Indikasjoner
Hvorfor brukes ribose? Hva er den til?
Ribose spiller en nøkkelrolle i å opprettholde homeostase av celler og vev, og griper inn i forskjellige reaksjoner av både energisk og metabolsk og plastisk karakter.
Intervensjonen av dette sukkeret i:
- Energiproduksjon, gjennom den ikke-oksidative fasen av pentosefosfatveien, som gjør det mulig å konvertere pentoser som ribose til metabolitter som er interkalert i den neoglukogene banen, avgjørende for produksjon av glukose i perioder med faste eller økt etterspørsel;
- Syntese av ATP, et grunnleggende ribonukleotid i energiprosesser, i stand til å frigjøre energi gjennom hydrolysen;
- Proteinsyntese og celledeling, som utgjør det essensielle sukkeret for syntese av nukleinsyrer;
- Syntese av dyrebare aminosyrer både fra et strukturelt og metabolsk synspunkt, slik som histidin, glutamin, glutamat, prolin og arginin;
- Regulering av tilstanden til cellulær redoks, viktig for å beskytte cellen mot skadelige stimuli forårsaket av reaktive oksygenarter.
Av disse grunner har ribose funnet bruk spesielt innen sport som et ergogent og restorativt supplement.
Egenskaper og effektivitet
Hvilken fordel har ribose vist under studiene?
Som med de fleste kosttilskudd på markedet, også for ribose har det blitt skapt mye forvirring om "effekten i integrativ praksis, og utvider feilaktig de som er" kliniske ", dvs. oppnådd på pasienter med åpenbare patologier, til idrettsverdenen . og treningselskere.
Av denne grunn, basert på dataene som finnes i litteraturen, er det nødvendig å sette en viss orden ved å klargjøre noen sentrale begreper om den virkelige nytten og effektiviteten av tilskudd med ribose.
Ribosio og hjerte
Blant fordelene knyttet til bruk av ribose er det veldig vanlig å finne det som gjelder styrking av hjertepumpen og forbedring av kardiovaskulær helse.
Selv om det er vitenskapelig litteratur som demonstrerer effekten av dette sukkeret for å forbedre hjerte -reperfusjon etter arteriell bypass, ved å eksperimentelt redusere skaden forbundet med iskemiske myokardielle hendelser og for å støtte hjerteegenskapene i hjertet ved kongestiv hjertesvikt, er det ikke det er absolutt mulig å overføre effektene som er registrert på alvorlige pasienter til friske individer eller konkurrerende idrettsutøvere, for hvem farmakologisk eller kirurgisk behandling også tilbys.
Ribose og muskelkapasitet
Selv i dette tilfellet, selv om det er studier som kan demonstrere effekten av ribose for å forbedre de energiske egenskapene til skjelettmuskulatur under fibromyalgi, er den ergogene effekten hos friske individer og idrettsutøvere i stedet ubetydelig.
Ribosio og sport
For å forstå hvor langt den vitenskapelige litteraturen er fra de falske forventningene som er forbeholdt nytten av ribose i sport, ville det være nok å lese noen av de mange publiserte studiene.
I denne forbindelse er de viktigste resultatene rapportert:
- “J Strength Cond Res. 2006 aug. 20: 519-22. " : i Wingate -testen utført på 11 mannlige individer, oralt tilskudd med ribose hadde ingen effekt på prestasjonen til disse utøverne, verken når det gjelder maksimal styrke eller gjennomsnittlig styrke;
- “Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 desember; 15: 653-64. ": tilskudd med D-ribose hadde ingen innvirkning på anaerob kapasitet hos mannlige syklister etter intens trening;
- “Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003 mars; 13: 76-86. " : den oral tilskudd med ribose på 10 g / dag forbedret ikke heller den anerobe kapasiteten til friske individer som gjennomgår trening, langt mindre de metabolske markørene for muskeltretthet;
- "J Strength Cond Res. 2003 feb. 17: 47-52." : tilskudd med D -ribose viste ikke en signifikant og reproduserbar økning i sykkelytelsen.
Til tross for de forskjellige studiene, alle ganske kritiske i forhold til ergogen effekt av tilskudd med D-Ribose i sport, har et nylig arbeid fra 2009 vist hvordan tilskudd med dette sukkeret (7 g fortynnet i 250 ml vann) er før det etter trening kan det redusere blod- og urinkonsentrasjonen av malonyldialdehyd og oksidert glutation betydelig, markører for oksidativ skade.
Disse dataene vil styrke hypotesen om en merkbar antioksidant effekt utført av Ribose, potensielt nyttig for idrettsutøvere i forskjellige disipliner, for å beskytte muskel- og senestrukturen mot de skadelige hendelsene forårsaket av reaktive oksygenarter.
Dosering og bruksmåte
Hvordan bruke ribose
Bruken av Ribosio, hovedsakelig utført i sport, bør evalueres fra sak til sak, basert på utøverens helse, kostholdsegenskaper og behov.
Bivirkninger
Bruk av Ribose, spesielt under visse omstendigheter eller ved upassende doser, kan føre til utbrudd av hypoglykemi, hyperurikemi, hyperurikosuri, kramper i magen, kvalme og diaré.
Kontraindikasjoner
Når skal ribose ikke brukes?
Bruk av Ribosio er kontraindisert ved overfølsomhet overfor det aktive prinsippet.
Farmakologiske interaksjoner
Hvilke medisiner eller matvarer kan endre effekten av ribose?
Ingen bemerkelsesverdige legemiddelinteraksjoner er for tiden kjent, selv om det ville være viktig å evaluere deres metabolske innvirkning under hypoglykemisk terapi.
Forholdsregler for bruk
Hva trenger du å vite før du tar ribose?
Bruk av Ribose er kontraindisert under graviditet og i den påfølgende perioden med amming.
Siden det er et sukker, bør bruk av ribose overvåkes av legen ved diabetes, hyperglykemi, hyperurikemi, metabolsk syndrom og fedme.
