Depurativ diett: Hva å spise?

Se videoen

• Se videoen på youtube

det er en spesiell diett, som tar sikte på å forbedre eliminering av giftige stoffer i blodet gjennom et gjennomtenkt valg av mat.

Shutterstock

Ved å følge et riktig kosthold er det faktisk mulig å hjelpe de naturlige avgiftningsprosessene til organismen og redusere mengden toksiner som stammer fra de forskjellige metabolismene.

Et rensende kosthold må derfor baseres på inntak av mat som er lett å fordøye, fettfattig og fremfor alt i proteiner.

Rens eksosorganene

Det nitrogenholdige avfallet som kommer fra hepatisk metabolisme av proteiner elimineres gjennom nyremunksjonen, og det er disse to organene som utfører det meste av avgiftningsaktiviteten.

Spesielt leveren blir testet av matoverskudd (for mange måltider, alkoholmisbruk, etc.), og overarbeidet ender med å bremse metabolismen av hele organismen. Videre, hvis mengden av toksiner som skal metaboliseres er overdreven, blir rensekapasiteten mettet og disse stoffene forblir i sirkulasjonen.

I tillegg til å redusere proteininntaket og begrense kaloriinntaket, må et rensende kosthold fremme optimal leverfunksjon, og gi leveren alle substratene som er nødvendige for å støtte de forskjellige avgiftningsprosessene. Generelt finnes disse stoffene i grønnsaker og hele matvarer, men også i animalske som egg og fisk, som - om enn i moderate mengder - fortsatt må konsumeres regelmessig.

Så er det noen planter utstyrt med en spesifikk "hepatoprotektiv" aktivitet selv om dette begrepet, mye brukt tidligere, er feil. Artisjokk, boldo og melketistel, for eksempel, fremmer leverfunksjonen, favoriserer gallsekresjon og forbedrer dermed tarmens helse.

Et rensende kosthold må lette eliminering av giftstoffer via urin- og avføringsveiene (den tredje måten, svette, kan styrkes ved fysisk aktivitet eller ved å bo i varme miljøer, som badstue og tyrkisk bad).

For dette formålet er vanndrivende mat spesielt nyttig på den ene siden og de som er rike på fiber / avføringsmidler på den andre; også i dette tilfellet er begge effektene prerogative for matvarer fra vegetabilsk opprinnelse. Det er også viktig å holde inntaket av væsker høyt . som kan komme fra vann eller fra usøtet fruktjuice, sentrifugerte og urtete.

Se også: Rens leveren, uten å oppnå absolutt faste eller unødvendig deprivasjon.

Ofte, når adjektiv som "rensing, rensing og avgiftning" spiller inn, spiller en utvilsomt psykologisk kondisjonering i henhold til hvilken det er nødvendig å "rense en sliten kropp fra hektisk livstempo, forurensning, dårlig kosthold og andre stressende faktorer ".

Ved å utnytte denne fascinerende og spesielt utbredte troen, foreslås løsninger uten vitenskapelig bevis, ofte overdreven eller til og med farlig; så vi ser mennesker som løper under den brennende solen iført termodress, andre som tar i bruk minst tvilsomme dietter (frukt eller rå mat, planlagt faste, osv.), at andre tyr til klyster med det eneste formål å rense tarmene og så videre .

Disse ytterligere og viktige påkjenningene (dehydrering, elektrolyttubalanse, diettmangel osv.) Hjelper tydeligvis ikke en organisme som allerede er prøvd av det antatte overskuddet av toksiner.

, artisjokk, løk, agurk, vannmelon, fennikel, persille, selleri, kål, brokkoli, druesaft, bær, brun ris, ikke for sukkerholdig fruktjuice og sitrusjuice, yoghurt igjen uten for mange sukker, eple, grønn te, plommer , olivenolje og frøoljer (husk alltid å vaske hendene grundig før du spiser).

Noen matvarer anbefales ikke under et rensende kosthold (og må modereres hver dag): salt, røkt, ristet, overdrevent salt eller stekt mat, pålegg, sjokolade, søtsaker, kaffe, fet kjøtt og overspising generelt.

Se også: Detox Diet eller Detox Diet Detox Diet - Detox: Eksempel