Se videoen
- Se videoen på youtube
Hvis muskelmassene slapper av, sliter blodet med å komme tilbake til hjertet, spesielt når tyngdekraften ikke spiller til sin fordel (dvs. når man forblir i oppreist stilling over lang tid). Den resulterende blodstasis øker venetrykket, som er på det høyeste på anklene, som hele blodsøylen veier på. Økningen i blodtrykket favoriserer passasje av plasmavæsker fra blodet til det interstitielle vevet.
Når disse væskene ikke tømmes ordentlig fra lymfesystemet, akkumuleres de i vevet som gir ødem (generalisert hevelse).
Selv sommervarmen bidrar til å forverre problemet, fordi det utvider fartøyets kaliber.
Hos kvinner i fertil alder er hevelse i ankelen hyppigere i uken før menstruasjonen, siden kvinnelige hormoner (østrogen og progesteron) i denne perioden når spesielt høye nivåer og fullt ut utfører sine vasodilatoriske egenskaper (forårsaker væskeansamling). Også på hormonnivå må årsakene til hovne føtter i svangerskapet også søkes.
av underekstremitetene er den faktisk i stand til å stimulere sirkulasjonen, generere en "pumpeeffekt" gitt av veksling av sammentrekninger og avslapning.
Like viktig ville det være å lage en daglig avtale med en rask spasertur, eller med en svømmetur eller en sykkeltur; en halv time om dagen i 4-5 dager i uken er tilstrekkelig til å forbedre perifer sirkulasjon betydelig.Uansett hvilken sportsaktivitet det er, er vannsport også spesielt nyttig, det er viktig at det utføres med passende fottøy; stilethæler, derimot, bør brukes sparsomt, så mye at det ville være bedre å reservere dem til virkelig spesielle kvelder.
Sport er også viktig for å oppnå og opprettholde en sunn vekt, noe som har en positiv effekt på den generelle helsen til ben og ankler. Også på idrettsplassen er det interessant å merke seg hvor mange syklister, etter en intens innsats, bruker noen minutter på å ligge med beina hevet på en stigning. Denne strategien, som også kan implementeres i løpet av kvelden eller natten, favoriserer retur av blod til hjertet og fjerner hevelse. Selvmassasjen er også viktig, som skal utføres med roterende bevegelser av fingrene som går fra bunn til topp; desto bedre hvis det kombineres med spesifikke geler eller kremer, som holder sirkulasjonen i live og unngår stagnasjon av væsker.
Øvelser for lette og mindre hovne bein
Problemer med å spille av videoen? Last inn videoen på nytt fra youtube.
- Gå til videosiden
- Se videoen på youtube
Naturmedisiner og fytoterapi
Av spesiell betydning er noen urtemedisiner, nyttige ved behandling av hovne ankler fordi de har en antioksidant, innsnevrende blodkar og antiinflammatorisk virkning. Blant disse husker vi slakterkost eller slakterkost, centella asiatica, hestekastanje, trollhassel, ginkgo biloba, blåbær, rips og rød vintreet.
Mange av disse stoffene, i tillegg til å være aktive ingredienser i kosmetiske produkter dedikert til slitne ben og hovne ankler, er også tilgjengelige som standardiserte ekstrakter som skal tas gjennom munnen.
Plante-avledede vasoprotektorer kan inkluderes i sammensetningen av kosttilskudd eller medisiner, hvor de vanligvis finnes i høyere konsentrasjoner.
Ofte assosiert med hverandre, inneholder de aktive ingredienser, for eksempel flavonoider, som også finnes i mange vanlige matvarer. En kopp bær, en kiwi, en rosa grapefrukt eller en sitrusjuice, er ideell for å fylle opp med disse stoffene. Ved toning av kapillærveggene og positiv regulering av permeabiliteten demper bioflavonoider transudasjon av væsker. Resultatet: mindre hovent og tungt ankler, selv om det ofte er nødvendig med flere tilnærminger, bestående av kosthold, kosttilskudd eller spesifikke legemidler, fysisk trening og massasje assistert av kosmetiske og fytoterapeutiske preparater.
MERK
Før du tar i bruk et naturlig eller fytoterapeutisk middel for hovne ankler, er det tilrådelig å konsultere legen din for å identifisere mulig kontraindikasjoner for bruk av produkter av denne typen. Faktisk er "naturlig" ikke synonymt med det er "trygg", og verken tilstedeværelse av kontraindikasjoner eller utbruddet av uønskede effekter eller interaksjoner med pågående farmakologiske behandlinger kan utelukkes.
Elastiske strømper
Det siste, men ikke mindre effektive middelet for hevelse i ankelen er representert ved graduerte elastiske strømper med kompresjon, som med sitt synkende trykk fra bunnen mot den andre letter venøs retur og reabsorpsjon av væsker.
RelaxSan tilbyr åpne knehøyder med gradert kompresjon, disse er designet for å forhindre og muligens behandle sirkulasjonsproblemer i beina. Kompresjonen som utøves er lik 22-27 mmHg i ankelhøyden og avtar når knehøyden stiger mot kneet. RelaxSan knehøyder er 100% italienske, laget av kvalitetsmaterialer og stor oppmerksomhet på detaljer; for eksempel hælen området har en forsterkning, for å garantere en lang levetid for kompresjonssokken. Før du kjøper det anbefales å velge størrelsen nøye.
De som foretrekker strømpebukser kan finne en utmerket komprimeringsmodell blant produktene som tilbys av Scholl. Scholl Light Legs er designet for å fremme bedre sirkulasjon i beina og for å gi en følelse av generell støtte. Disse graderte kompresjonstightsene er laget med Fiber Firm -teknologi, i stand til å opprettholde en middels gradert komprimering selv på lave benekter, og med Ladder Lock -teknologi som på den annen side gjør sokken mer motstandsdyktig mot mulige strekkmerker og derfor tillater strømpebuksene å vare lenge. Scholl Light Legs forhindrer og virker mot følelsen av tretthet og tyngde i beina, uten å ofre et hyggelig estetisk utseende.
Sponset innhold: My-personaltrainer.it presenterer produkter og tjenester som kan kjøpes online på Amazon og / eller annen netthandel. Hver gang et kjøp gjøres gjennom en av koblingene på siden, kan My-personaltrainer.it motta en provisjon fra Amazon eller fra den andre e-handelen som er nevnt.Vi informerer deg om at prisene og tilgjengeligheten til produktene ikke oppdateres i sanntid og kan endres over tid, så vi inviterer deg til å sjekke tilgjengelighet og pris på Amazon og / eller annen e-handel som er nevnt.
