Rettsmidler for menstruasjonssmerter

Se videoen

• Se videoen på youtube

Menstruasjonssmerter (eller dysmenoré) rammer de aller fleste kvinner i fruktbar alder.Det er et fysisk og psykisk ubehag av høy medisinsk interesse, ofte så irriterende og ødeleggende at det vil gå på kompromiss med normale daglige aktiviteter.

Dysmenoré faller ikke bare sammen med menstruasjonssyklusen. Typiske symptomer - diaré, kramper i magen, smerter i korsryggen, svette, ømhet i brystet og svimmelhet - begynner også noen dager før menstruasjonen begynner.

Det publiserte materialet er ment å gi rask tilgang til generelle råd, forslag og midler som leger og lærebøker vanligvis dispenserer for behandling av menstruasjonssmerter; slike indikasjoner må på ingen måte erstatte oppfatningen fra behandlende lege eller andre helsespesialister i sektoren som behandler pasienten. : Angst og bekymring kan forverre menstruasjonssymptomer

Påfør en pose varmt vann på magen: varmen som påføres direkte på stedet lindrer smerter, slapper av magemusklene og lindrer kramper

Fordyp deg i varmt vann. Selv et varmt bad kan lindre magesmerter, samt generere en hyggelig følelse av velvære og avslapning.

Fordel de daglige måltidene i mange små snacks

Om nødvendig kan du supplere dietten med et tilskudd av vitaminer og mineraler (spesielt kalsium, magnesium, kalium)

Tren konstant fysisk trening: sport er et spesielt effektivt middel for humør

Følg yoga, pilates eller annen form for avslapning, slik at psyken i tillegg til det fysiske også kan være til nytte

Alternative midler. Utfør akupressur på sidene av hælen, sakte stigende mot leggen. I følge fotrefleksologi plasseres refleksene til alle organer på føttene: massasjen i et bestemt fotpunkt (i dette tilfellet, tilsvarende vevene som er involvert i menstruasjon) kan lindre menstruasjonssmerter

Hos noen kvinner er akupunktur et effektivt middel for å lindre smertefulle menstruasjonssymptomer

Drikk varme væsker (buljong, melk, koffeinfri te, supper)

Å tilegne seg puste- og meditasjonsteknikker kan være nyttig for å redusere følelsen av angst og irritabilitet som kjennetegner menstruasjonsperioden

Tren en massasje på nivået av nedre del av magen.Selv om dette tilsynelatende kan være ineffektivt eller trivielt, kan massasjen faktisk gi umiddelbar lindring og dempe menstruasjonssmerter.

Gå ned i vekt (ved overvekt / fedme)

Delta i "aerob sportsaktivitet som svømming eller vannaerobic, noe som øker sirkulasjonsnivået av serotonin og dopamin

Kontroller sult ved å foretrekke helmat (pasta, ris) og rik på fiber (linser og kikerter)

og stramme belter: slik oppførsel kan potensere menstruasjonsavhengige magesmerter

Drikke alkohol (vin, vodka, whisky): alkohol kan fremkalle følelsen av oppblåsthet, noe som er viktig i seg selv under menstruasjonen

Ta koffein

Ta diuretika (med mindre annet er angitt av legen). Administrering av disse stoffene favoriserer større utskillelse av mineralsalter (i tillegg til vann)

Depresjon, angst og stress styrker menstruasjonssmerter

Å røyke

Stillesittende livsstil. En stillesittende livsstil kan forverre magesmerter under menstruasjonen

Sett inn vaginale tamponger ofte under menstruasjonen. Hyppig bruk av tamponger kan fremheve smerter og følelsen av lokalt ubehag og irritasjon. Det anbefales å bytte bruk av interne tamponger med eksterne pads eller menstruasjonskopper

Stå lenge

Overspising: Den "unormale" sulten som kjennetegner menstruasjonen må holdes under kontroll

. Spesielt i løpet av menstruasjonssyklusen er det god praksis å spise sunn og lett fordøyelig mat, og unngå overdrev

Spis mat rik på omega-3, (rik på EPA og DHA): laks, fet fisk, linfrøolje, fiskeolje

Suppler dietten med vitamin B6 og magnesium, viktige elementer for syntesen av serotonin

Korn, belgfrukter, poteter

Mat som er rik på jern som havre, müsli, linser og kli, som alltid skal forbindes med matvarer med en god mengde vitamin C, noe som gjør det mulig å absorbere jern

o rik på fett: disse matvarene forbedrer "hevelse" -effekten som er typisk for dysmenoré

Nervøse, koffeinholdige matvarer: det anbefales å eliminere eller begrense kaffe, sjokolade, te og colabaserte drikker i løpet av menstruasjonen. Mat som er rik på koffein er spennende, derfor kan de fremheve ubehaget under menstruasjonen (koffein kan forårsake takykardi, hypertensjon, nervøsitet, tremor)

Sjokolade og søt mat i løpet av ettermiddagen

de kan lindre magekramper, samt fremme avslapning og angstlindring. Her er noen eksempler:

• Potentilla Anserina Og Pontetilla tormentilla → utnyttet for sine spasmolytiske egenskaper, for å lindre magesmerter i menstruasjonsperioden
• Ryllik (Achillea millefolium L.) → krampestillende, antiinflammatoriske egenskaper
• Kamille (Chamomilla recutita) → spasmolytiske, antiinflammatoriske, angstdempende egenskaper
• Melissa (Melissa officinalis) → avslappende, angstdempende, antidepressiv, antioksidant og betennelsesdempende egenskaper. Regulerer tarmfunksjonen
• Piscida (Piscidia erythrina) → smertelindrende, krampestillende og muskelavslappende egenskaper
• Fennikel (Foeniculum vulgare) → antispasmodiske, prokinetiske, spasmolytiske egenskaper
• Ingefær (Zingiber officinale) → anti-emetiske egenskaper: menstruasjonssmerter kan forekomme med en intensitet som kan forårsake kvalme
• Angelica sinensis (Dong quai) → det naturlige middelet kommer til oss fra kinesisk medisin. Denne planten er indisert for å behandle kronisk tretthet og magekramper som kjennetegner menstruasjonen

Vi minner deg om at effekten av urtete er beskjeden: alvorlige menstruasjonssmerter kan ikke fjernes helt ved hjelp av urtete alene.

) som for eksempel ibuprofen

Administrering av østrogen-progestinhormoner reduserer alvorlighetsgraden av menstruasjonssmerter betraktelig, takket være evnen til å redusere livmorens kontraktilitet og hemme eggløsning.Hormonbehandling er vanligvis foreskrevet bare i spesielt alvorlige tilfeller av dysmenoré.

Følg alltid et sunt og balansert kosthold, fri for overdrev, ikke bare under menstruasjonen

at blodtapet i livmoren avtar. Husk at menstruasjonssmerter rammer nesten alle kvinner i fruktbar alder.

Når menstruasjonssmerter er avhengig av en underliggende patologi (f.eks. Fibroid, endometriose, livmorpolypp, endometrial polypp, etc.), er det nødvendig å gripe inn ved kirurgisk ablasjon av det unormale vevet (terapeutisk hysteroskopi)

Hysterektomi (fjerning av livmoren) kan tenkes når dysmenoré er avhengig av store fibroider eller ondartede livmorsvulster