Stress og fysisk spenning

"Livet til et individ er livet i kroppen hans". Alexander Lowen
"Ingenting er i" intellektet som ikke tidligere var i sansene "Aristoteles (383-322 f.Kr.)

Alberto Oliverio sier i sin bok "Sinnet, bruksanvisning": "Å miste kontrollen over kroppen sin betyr følgelig å miste kontrollen over tankene og følelsene." Professor Cecilia Morosini, professor i klinisk nevrologi og rehabilitering ved Bicocca University i Milano, legger han til: "Enhver psykisk sykdom, psykotisk eller nevrotisk, bryter den psykiske og kroppslige enheten. I slike tilfeller er det første du må gjøre å gjenopprette "kroppslig enhet" til emnet.

Shutterstock

Handlinger og bevegelser spiller en sentral rolle i prosessene for mental representasjon, fra det embryonale stadiet; Embryoet er faktisk fremfor alt en motorisk organisme.I fosterets, fosterets og tidlig barndomsfasen går handlingen foran sensasjon: refleksbevegelser utføres og deretter blir de oppfattet. Motorfunksjonene og kroppen, som i mange kulturer betraktes som dårligere enheter og underordnet kognitive aktiviteter og sinnet, er i stedet opprinnelsen til de abstrakte atferdene vi er stolte av, inkludert selve språket som danner vårt sinn og våre tanker. Mer mer enn en fjerdedel av alle sentralnervesystemstrukturer deltar direkte og mer enn halvparten indirekte i planlegging og gjennomføring av bevegelser.

Den proprioceptive informasjonen stammer fra reseptorer spredt over hele organismen (sener, muskler, ledd, vestibulært apparat, etc.), kunnskapen om vår "konformasjon" og romlige posisjon avhenger av dem; til en viss grad å svare på spørsmålet "hvem er I? ", Er det også nødvendig å svare på spørsmålet" hvor er jeg? ".

Stress innebærer muskelspenninger (muskulære forsvar), både akutte og kroniske, og dette kan blokkere tilstanden til velvære. I utgangspunktet påvirkes den frivillige muskulaturen, deretter blir sammentrekningen kronisk, derfor bevisstløs, og påvirker den ufrivillige muskulaturen. Musklene forblir kontraherte og har ikke lenger energi til å ekspandere. Ikke bare det, en gruppe muskler i spenning utøver innflytelse på andre muskler, både for en muskulær (biomekanisk) og en nervøs faktor (spente nevroner opphisser naboer). Dette kan innebære holdningsendringer som igjen gjennom tensegrity -nettverket dannet av bindesystemet vil påvirke hele organismen og vil kunne generere utallige muskuloskeletale og organiske dysfunksjoner over tid.

Muskelsystemet utgjør også et system med høy prioritet: Når de er aktivert, er de andre systemene, for eksempel de som er ansvarlige for oppfatningen av følelser, oppmerksomhet, kognitive aktiviteter, etc. i en tilstand av relativ blokkering, da denne tilstanden er knyttet til henrettelsen handlinger som er viktige for overlevelse, som rømning, angrep, matsøk, en seksuell partner, reiret. Enhver krampaktig og rask fysisk aktivitet blokkerer sansene. vil sette pris på smaken, hvis vi er vant til å knytte knyttnever eller kjever, vil kroppen vår neppe være virkelig avslappet, vil sinnet vårt neppe oppfatte følelsene med samme intensitet av sanne avslapningstilstander Aktiver musklene som om en bevegelse skulle skje, det betyr derfor å involvere andre muskler, redusere strømmen av følelser og ideer.

Fra alt dette er behovet for riktig fysisk trening for generell helse tydelig.

Den positive virkningen av fysisk aktivitet ligger i dens bidrag om: avslapning av muskulære og derfor psykiske spenninger, restaurering av autonom kontroll og riktig søvn / våkne syklus, normalisering av blodtrykk, forbedring av metabolisme og pust, styrking av immunsystemet, økt frigjøring av endorfiner, forbedret proprioceptiv evne og motorisk koordinering. Tvert imot, "intens fysisk aktivitet forårsaker" en illusorisk følelse av lettelse som vanligvis bare er kortvarig: i praksis er det som å legge ekstra stress (psykisk og fysisk) til det allerede eksisterende stresset. En tur fordypet i naturen er etter all sannsynlighet en veldig nyttig fysisk aktivitet i tilfelle stress.
Dette er moderne funn, men sannsynligvis allerede intuisert for tusenvis av år siden. Østlige teknikker som "qi gong" ("energiarbeid") og "tai ji quan" ("gymnastikk med lang levetid") og vestlige teknikker som Alexander, Feldenkrais, Mentastica, TIB Postural Gymnastics etc. er bare noen eksempler på spesifikke metoder i stand til å bidra til restaurering av fysiske, intellektuelle og emosjonelle evner.

Redigert av Dr. Giovanni Chetta