Redigert av Dr. Davide Sganzerla
25. TRENING - ONSDAG 10. AUGUST (morgen)
10 "- kjernestabilitet;
35 "- Taktisk oppvarming 10 farger 5 trinn på 5" vekslende 2 "leddmobilitet og tøyning;
12 "- 10vs10 ballbesittelse med mål;
12 "- 10vs10 ballbesittelse med avslutning på mål uten forsvarere;
12 "- 10vs10 ballbesittelse med avslutning på mål med 2/3 forsvarere;
20 "- Aerob kraft 4 "fc90% rec 3" 6 "(1" fc70% + 1 "fc90%) rec 3"; 6 "(1" fc70% + 1 "fc90%);
10 "- tømming av kolonne.
26. TRENING - ONSDAG 10. AUGUST (ettermiddag)
10 "- Torello;
10 "- gratis tørroppvarming med felles mobilitet og dynamisk strekking;
30 "- Ballbesittelse 4 lag på 5 med 2 jokere (7vs5) felt 15x20m, 6x3" 30 "rek 1";
10 "- Hastighet: 4 koordinasjonskurs som skal gjennomføres med maksimal hastighet to ganger hver;
40 "- 11vs11 match halvbane;
10 "- tømming av kolonne.
27. TRENING - TORSDAG 11. AUGUST (ettermiddag)
20 "- Teknisk taktisk oppvarming
90 "- Vennskapskamp vs Spal (Lega Pro 1. divisjon);
10 "- tømming av kolonne.
28. TRENING - FREDAG 12. AUGUST (morgen)
10 "- Tørr oppvarming med leddmobilitet og dynamisk tøying;40 "- 2 grupper: 20" med Mr: young bull;
20 "med Prof: Explosive Force:
Knebøyhopp 3x6 rec 30 "; Trinnhopp 3x6 rec 30 "; Dynamiske bøyere på Fitball 3x8 / 10 rec 30 "; Monopodal kalv + 4kalvhopp 3x6 rec 30 "; Adduktorer med strikk 3x6 rec 30 "; Rask transformasjon på Speed Ladder på slutten av hver serie;
10 "- tømming av kolonne.
29 ° - TRENING - FREDAG 12. AUGUST (ettermiddag)
10 "- Proprioceptivity dekket med tabletter, Skimmy, Fitball og Bouncer;
20 "-Oppvarming med trefarget ball;
20 "- Ballbesittelse 3 lag;
10 "- Psykokinetikk (6 repetisjoner) 1vs1;
20 "- 3-lags pressekamp;
20 "- 3-farge kamp som scorer går ut;
10 "- tømming av kolonne.
30. TRENING - LØRDAG 13. AUGUST (ettermiddag)
90 "- Vennskapskamp mot Montichiari (Lega Pro 2. divisjon);
31. TRENING - ONSDAG 17. AUGUST (morgen)
10 "- kjernestabilitet;
35 "- Taktisk oppvarming 10 farger 5 trinn på 5" vekslende 2 "leddmobilitet og tøyning;
04 "- Aerob kraft:
Intermitterende 105% Vam - 10 "forlengelsesrek. 10 "
15 "- 10vs10 ballbesittelse med mål;
15 "- 10vs10 ballbesittelse med avslutning på mål med 2/3 forsvarere;
15 "- Aerob kraft:
Intermitterende 115% Vam - 10 "forlengelsesrek. 15 "
Opptak 2 "30"
Intermitterende 115% Vam - 10 "forlengelsesrek. 15 "10 "- tømming av kolonne.
32 ° TRENING - ONSDAG 17. AUGUST (ettermiddag)
10 "- Torello;
10 "- Oppvarming teknisk ballbesittelse mild;
20 " - Intense Ballbesittelser (7vs5 - 10vs5);
10 "- Hurtighet (hastighetsmotstand):
8 kurs med 2 repetisjoner med 25 "
30 "- 11vs11 spill (halvbane);
10 "- tømming av kolonne.
33. TRENING - TORSDAG 18. AUGUST (kveld)
Vennskapskamp mot Hellas Verona (Serie B)
10 "- tømming av kolonne.
34. TRENING - FREDAG 19. AUGUST (ettermiddag)
10 "- Proprioceptivity dekket med tabletter, Skimmy, Fitball og Bouncer;
10 "- Taktisk oppvarming med felles mobilitet;
20 "- 11vs0 Taktisk trening i aerobt regime;
45 "- Arbeid delt inn i 2 grupper:
Hvem spilte dagen før: Posture and Discharge Column;
Hvem som ikke spilte dagen før: Kamp mot juniorer.
35. TRENING - LØRDAG 20. AUGUST (morgen)
10 "- kjernestabilitet;
15 "- Oppvarming med ball (håndball etc.) vekslende med felles mobilitet;
40 " - 2 grupper: 20" med Mr: taktisk arbeid per avdeling (6vs0 angripere - 4vs0 forsvarere);
20 "med Prof: Explosive Force:
Knebøyhopp 3x6 rec 30 "; Trinnhopp 3x6 rec 30 "; Dynamiske bøyere på Fitball 3x8 / 10 rec 30 "; Monopodal kalv + 4kalvhopp 3x6 rec 30 "; Adduktorer med strikk 3x6 rec 30 "; Rask transformasjon på Speed Ladder på slutten av hver serie;
05 "- Set Kicks.
10 "- tømming av kolonne.
36. TRENING - LØRDAG 20. AUGUST (ettermiddag)
Vennskapskamp vs Vigontina (kategorien Fortreffelighet);
10 "- tømming av kolonne.
37. TRENING - MANDAG 22. AUGUST (ettermiddag)
30 "- Plicometry;
30 " - Styrketest med skogplattform (Squat Jump - Counter Jump Movement - Drop Jump);
40 "- 2 grupper:
Yo Yo Intermitterende utholdenhetstest;
Taktikk etter avdeling med Mr.10 "- tømming av kolonne.
37. TRENING - TIRSDAG 23. AUGUST (ettermiddag)
10 "- Proprioceptivity dekket med tabletter, Skimmy, Fitball og Bouncer;
20 "-Taktisk oppvarming 4-3-1-2 vekslende med Joint Mobility;
20 "-Intens 4-3-1-2 taktisk praksis;
05 "- Hastighet på 5m (6 repetisjoner);
15 "- Ballbesittelse 2 grupper 5vs5 med 2 jokere;
10 "- tømming av kolonne.
38. TRENING - ONSDAG 24. AUGUST (ettermiddag)
90 "- Arbeid 2 grupper:
Reserver: Vennskapskamp vs Villafranca (Serie D);
Eiere: 15 "- Teknisk oppvarming med Ball vekslende med Joint Mobility;
15 "- 6vs5 Intens taktisk praksis;
15 "- 5vs5 Ballbesittelse med 1 joker;
15 "- Eksplosiv kraftKnebøyhopp 3x6 rec 30 "; Trinnhopp 3x6 rec 30 "; Eksentriske bøyere i par 3x8 rec 30 "; Monopodal kalv + 4kalvhopp 3x6 rec 30 "; Adduktorer med strikk 3x6 rec 30 "; Rask transformasjon på Speed Ladder på slutten av hver serie; 10 "- 6vs6 match 20x20m felt
10 "- tømming av kolonne.
39. TRENING - TORSDAG 25. AUGUST (kveld)
90 "- Arbeid 2 grupper:
Eiere: Triangolare vs Cerea og Virtus Verona (Serie D);
Reserver:
15 "- Teknisk oppvarming med ball vekslende med felles mobilitet;
15 "- 6vs5 Intens taktisk praksis;
15 "- 5vs5 Ballbesittelse med 1 joker;
15 "- Eksplosiv kraft:
Knebøyhopp 3x6 rec 30 "; Trinnhopp 3x6 rec 30 "; Eksentriske bøyere i par 3x8 rec 30 "; Monopodal kalv + 4kalvhopp 3x6 rec 30 "; Adduktorer med strikk 3x6 rec 30 "; Rask transformasjon på Speed Ladder på slutten av hver serie;
10 "- tømming av kolonne.
40. TRENING - FREDAG 26. AUGUST (ettermiddag)
20 "-Taktisk oppvarming 4-3-1-2 / 4-4-2 vekslende med Joint Mobility;
20 "- Taktisk trening med målavslutninger;
20 "- Inaktive baller;
15 "- Arbeid 2 grupper:
som ikke spilte torsdag: Match 5vs5;
som spilte torsdag: Stretching og Back Relief.
41 ° TRENING - LØRDAG 27. AUGUST (morgen)
15 "- Oppvarming med ball (håndball etc.) vekslende med felles mobilitet;
10 "- Raskhet med Speed Ladder (6 repetisjoner);
20 "- Inaktive baller.
SØNDAG 28. AUGUST
Italiensk cup: Montebelluna mot Legnago Salus.
Andre artikler om "Serie D sommerforberedelse og testresultater - Legnago Salus 2011-2012 - 25. - 41. trening"
- Sommerforberedelse Series D og testresultater - 10. - 24. trening
- Sommerforberedelse Series D og testresultater - Legnago Salus 2011-2012
- Sommerforberedelse Serie D og testresultater - Legnago Salus 2011-2012 - Testanalyse
