TRENING FOR å REDUSERE FETTAKKUMULERING På LåR OG HOFTER

Treningsvansker

Lett

Padsene på den ytre delen av låret, også kjent som "culotte de cheval", er en form for cellulitt som manifesterer seg med ansamlinger av fett i den laterale delen av beinet og under baken. For å redusere denne fettakkumuleringen er det godt å kombinere riktig ernæring i synergi med fysisk aktivitet, massasje og selvmassasje. Dårlig sirkulasjon favoriserer dannelsen av cellulitt, derfor er det nødvendig å stimulere musklene i både den øvre og nedre delen av kroppen for å forbedre disponeringen. I denne videoen foreslås en serie øvelser som spesielt berører musklene i den laterale delen av beinet og nedre gluteus, som, kombinert med elastikken i elastikken, lar deg oppnå gode resultater.

MERK:

Nivå 2

Utstyr: matte, elastikk

22 øvelser (1 runde)

10/20 repetisjoner pause på 30 "mellom en øvelse og den neste

1 "30" pause mellom rundene

Utfør 2 runder annenhver dag eller 1 hver dag

PÅ EN SIDE ÅPNING AV FELLET ØVRE BEN - ELASTIBANDMOTSTAND I ANKLENE

SOMMERFUGL

PLANK MED DX BENLIFT-ELASTIBANDMOTSTAND I ANKLENE

HIGH BEN CRUNCH - ELASTIBAND -MOTSTAND I ANKLENE

PÅ EN SIDE ÅPNING AV FELLET ØVRE BEIN MED HØVNING AV SKJELLET FRA GRUNDELASTIBANDMOTSTANDEN I ANKLENE

PUSH UP-ELASTIBAND-MOTSTAND i ANKLENE