Redigert av Dr. Massimo Bonazzelli
Synonymer
Den spesifikke maskinen hofte adduksjon øvelse er også kjent som stående adduktor maskin, stående adduktor maskin, stående adduktor maskin
Treningstype
Hofteadduksjoner til den spesifikke maskinen er en monoartikulær øvelse
Varianter
- Adduksjon av hoftene i tverrplanet til maskinen
Hoftetilskudd til den spesifikke maskinen: Utførelse
Utgangsposisjonen ser atleten står med hoften bortført, ryggen i styrket posisjon, bekkenet i anversjon og verktøyets lagre hviler på innsiden av benet i en variabel høyde avhengig av maskin og høyde. Utførelsen består i fullstendig tilførsel av hoften mens posisjonen til resten av kroppen opprettholdes.
Muskler involvert i øvelsen Hofteadduksjon til den spesifikke maskinen
Gruppe 0
- Pubic leder av adductor magnus
- Lang adduktor
- Kort adduktor
- Gracile
- Pettineo
- Nedre bunter av gluteus maximus
Hofteadduksjon
Funksjonen til de stabiliserende musklene: Stabilitet i hofte, bekken og kroppsposisjon
