Hovedmusklene påvirkes
- Skulder
- Magemuskler
- Ben
- Rumpe
Treningsvansker
Middels vanskelighetsgrad
For å redusere fett bør du kombinere riktig ernæring, intense kondisjonstreningskretser, effektive øvelser for å tone muskler som utgjør magen og forbedre holdningen, og til slutt holde stress i sjakk. Øvelsene som er foreslått i videoen, lar deg oppnå gode resultater på 8/10 uker. Det er viktig å utføre øvelsene og føle følelsen av muskelsammentrekning. Det er lurt å følge bevegelsene i en varighet på 30? med resten av 10? mellom en øvelse og en annen. Hele kretsen består av 7 øvelser som skal utføres i 3 runder. I fravær av kettlebell kan du bruke en manual eller en flaske vann.
MERK:
- Nivå: 3
- Utstyr: matte, kettlebell
- 7 øvelser (1 runde)
- 30 "arbeid 10" pause eller 15/20 repetisjoner
- Fra 40 "til 60" pause mellom en runde og den neste
- Utfør 3 runder annenhver dag
- SVINGE
- PLANK PÅ KOMBINERT SIDE MED CRUNCH
- ABS -SYKKEL PÅ SIDEN
- SVINGE
- PLANKE
- FRITID TIL ROMENEREN
- ABS BÅT RØRING AV HELEN
