Hovedmusklene påvirkes
- Smekke
- Væpne
- Skulder
Treningsvansker
Vanskelig
Noen få trekk og mye besluttsomhet er nok til å treffe målet og miste centimeter i beina. Treningen som foreslås i videoen har stor effekt, både på hjerte- og muskelnivå, som skal utføres med maksimal hastighet. Hver øvelse må gjentas i 20 'med bare 5' hvile mellom den ene øvelsen og den neste, noe som gjør den egnet for de med et godt kondisjonsnivå. Hemmeligheten for å oppnå gode resultater under treningsøktene er å utføre øvelsene riktig og med maksimal intensitet og konsentrasjon. De frie kroppsøvelsene som skal utføres er 6 ispedd hverandre med Mountain Climber -øvelsen. For å fullføre treningen må du kunne utføre 3 runder, men hvis du er sliten for første gang umiddelbart etter første runde, gjør du bare 2 runder og deretter går du til 3 runder neste gang. Utfør 3 runder 3 ganger i uken og 1 runde hver dag. Avslutt treningen med en strekkøvelse for å redusere tretthet i de trente musklene.
Merk:
- Utstyr: ingen
- 3 runder (11 øvelser)
- 20 "arbeid og 5" hvile
- Ca 1 'hvile mellom rundene.
Varier ved å bruke disse øvelsene til å slanke bena også.
