Treningsvansker
Meget lett
Akkurat som bevegelse tillater oss å være sunnere og mer harmonisk, har avslapning også sin betydning, ettersom den lar oss finne den rette balansen mellom sinn og kropp. Det er lurt å utføre denne avslapningsrutinen i rolige omgivelser og forlate kroppen forsiktig, og prøve å ikke føle muskelspenninger. Pust dypt og ikke for tvunget; det anbefales å blåse opp magen ved å kontrollere det nedre bukbeltet under innånding og sakte tømme det under utpust.
MERK:
- Nivå 1
- Utstyr: matte, pilatesball eller softball
- 13 øvelser (1 runde)
- 20 "strekk 10" pause
- 1 "30" pause mellom rundene
- Utfør 2 runder annenhver dag eller 1 hver dag
ØVELSER:
- Gassposisjon
- Enkel stilling frigitt
- Sitter med bøyet benvridning
- Hunden ser ned
- Stretch skulder og rygg
- Hjulpet halvplog
- Forlenget valp
- Glad baby strekkøvelse
- Avslapping med pilatesball
- Lys støttet med pilatesball
- Avslapping med pilatesball
- Vrid bena Oppgivelse av kroppen.
