Hovedmusklene påvirkes
- Smekke
- Tilbake
- Væpne
- Skulder
Treningsvansker
Lett
Denne typen trening er designet for å la deg trene både bryst og rygg i samme økt, som en nyttig kombinasjon for å spare tid og gjennomføre treningen på en mer flytende måte.
For å utvikle masse og kraft er det tilrådelig å gjennomføre treningen med tunge belastninger, hvis du i stedet vil jobbe med tone og fleksibilitet, er det lurt å bruke lettere belastninger. På slutten av treningsrutinen, i tillegg til den som vises, utføre noen minutter til å strekke.
Merk:
- Utstyr: styr, fitball, sandsekk, matte
- 9 øvelser (1 runde) 30 "arbeid 10" pause
- Fra 40 "til 60" mellom rundene
- Det anbefales å utføre 3/4 runder annenhver dag
