Strekkøvelser for skuldre, delter og rotator mansjetter

Se videoen

• Se videoen på youtube

Å ha god leddmobilitet på skuldernivå og god muskelfleksibilitet er viktig for å begrense risikoen for skader og optimalisere ytelsen.

Denne korte, men effektive treningen lar deg jobbe nøyaktig med fleksibiliteten i ledd og muskler, uten støtte fra utstyr.

Øvelser

Deler bak, 3 sett med 30 sekunder per arm

Fremre deltoider, 3 sett med 30 sekunder

Intern rotator mansjett, 3 sett med 30 sekunder per arm

Ekstern rotator mansjett, 3 sett med 30 sekunder per arm

Nivå

Lett

Materiale

Ingen støtteverktøy nødvendig

Denne treningen tilbys av Fitness Coach Gabriella Vico