Hovedmusklene påvirkes
- Magemuskler
Treningsvansker
Lett
Å ha flat mage til sommeren er det mest ønskede målet for alle elskere av estetisk kultur. I tillegg til et riktig og balansert kosthold, er det også viktig å minimere stress og utføre fysisk aktivitet med spesifikke øvelser for magemusklene. Denne opplæringen (hvis den er utført med mental konsentrasjon og konstantitet) vil tillate deg å oppnå gode resultater på 6/8 uker. Det anbefales å gjøre 3 runder annenhver dag.
MERK:
- Utstyr: matte
- 12 øvelser (1 runde)
- 30 "trening 10" pause
- Fra 40 "til 60" pause mellom en runde og den neste
- Utfør 3/4 runder annenhver dag
- KNIPP MED ALTERNATIV BENLØFT
- BASE SIDE CRUNCH
- BASE SIDEKRUNK MED HØYDE BEN
- ELBOW TOUCH CRUNCH WITH CROSSED BEN
- ABS HALVTENNTAK OG 45 ° BENEDSTIGNING MED KRUSET BEN
- ABS VERTISKE BEN MED RASK FOTBALL
- ABS MED SKRUBB
- ALTERNATE STAR CRUNCH
- VERTISK BAKGRUNN REVERSE CRUNCH
- KOMBINERT PLANK MED ALTERNATIV BENKROSSING
- PLANK UTVIDELSE ØVRE DEL AV RYGGEN MED ALTERNATIV ARM FREM UTVIDELSE
