Tabata Abs -trening med Bosu

Hovedmusklene påvirkes

• Magemuskler

Treningsvansker

Lett

Intervalltreningen med høy intensitet som foreslås i videoen, innebærer utførelse av spesifikke flerleddsøvelser for magen gjennom bruk av Fitness Bosu Balance, en ustabil plattform som lar deg forbedre din fysiske prestasjon. Denne treningsmetoden, som innebærer å utføre øvelsene for 20 '' ved maksimal hastighet og 10 '' hvile, skal utføres i totalt 4 minutter (eksklusiv oppvarming og nedkjøling), samt å redusere fettmassen , forbedrer aerob og anaerob kapasitet, balanse og holdning. På slutten av 4 "er det nødvendig å kjøle seg ned i noen minutter.

MERK:

• Nivå 2
• Utstyr: bosu
• 4 øvelser (1 runde)
• 20 "arbeid 10" pause
• Utfør 3/4 runder annenhver dag eller 2 hver dag

1. Abs hastighet
2. Plank Abs Rover med håndtak
3. Sitt opp med håndtaket