Pilates: Abs og rygg øvelser

Treningsvansker

Meget lett

I videoen foreslås en serie øvelser som fokuserer på stillingsmuskulaturen, som gir bedre støtte til ryggraden. Øvelsene må utføres på best mulig måte og med konsentrasjon. Pusten må alltid være kontrollert og naturlig: du puster inn gjennom nesen din når du begynner å trene og puster ut når det er den største innsatsen.
Øvelser:

1. Rull opp
2. Opp og ned med et krysset ben
3. Halvsittende sykkel
4. De hundre med én arm, kombinert med intern og ekstern rotasjon av hånden
5. The Hundred med to armer, kombinert med intern og ekstern rotasjon av hånden
6. Planke
7. Fuglhund.