Hovedmusklene påvirkes
- Tilbake
- Smekke
- Ben
- Skulder
- Væpne
- Magemuskler
- Rumpe
Treningsvansker
Middels vanskelighetsgrad
Trening av kroppen ved bruk av kettlebells lar deg bli sterkere, mer fleksibel, raskere, mer motstandsdyktig og tonet. Dette eksplosive treningsprogrammet for hele kroppen hjelper deg med å miste overflødige kilo. Under utførelsen av øvelsene prøver du å ha god kontroll over ryggen og den totale bevegelsen. Velg kettlebell -belastningen basert på treningsnivå og fysiske tilstand. Lastene som vanligvis finnes på markedet er 4, 8, 12, 16, 24, 32 kg. På slutten av de 3 rundene, gjør du 1 'stretching.
Merk:
- Utstyr: kettlebell, benk
- 3 runder - 40 minutters restitusjon mellom rundene
- 8 øvelser per runde - 30 'arbeid og 10' restitusjon
