Total treningsøkt med benkpress

I denne kretsen skal vi bare bruke en benk eller løft for å styrke musklene i hele kroppen. Det er viktig å prøve å holde restitusjonene lave mellom de forskjellige øvelsene som totalt blir 6. Så vi har 6 øvelser, 8 repetisjoner utføres for hver øvelse, alle gjentatt i 10 ".

hoppe: x8

Benkpress: x8

Renegade på benk: x8 + 8

Push -ups for gående: x8

Bakre plankeforlengelse: x8

Fjellklatrer på benken: x16

Federico Trombini

Personlig trener Utdannet seg i treningsvitenskap, personlig trener, snart naturopat, naturelsker, turgåer og fri ånd. Se på bevegelse, evnen til å bremse ned, meditasjon og kreativitet som dagens revolusjonerende handling