Dette er en 360 ° funksjonell trening: kardioelementene harmonerer med spesifikke øvelser for ben, armer og mage. Treningen er standardisert, men den kan tilpasses alles behov: senk tempoet hvis du føler deg sliten, øk det hvis du føler deg i form. Det viktige er imidlertid å utføre øvelsene med riktig teknikk: bedre mindre repetisjon, men bra gjort!
Så la oss se våre tre kretser bestående av 3 øvelser og gå foran oppvarmingen.
.jpg)
