Begrepet oppskrift er ikke tilfeldig: ettersom den kulinariske varianten består av forskjellige ingredienser som er studert i doser, funksjoner og smakskombinasjoner, består selv den beste oppskriften for behandling av cellulitter av flere inngrep, absolutt ikke tilfeldige, men også nøye vurdert. forhold til individets egenskaper.
Fortsetter å forstyrre den "kulinariske analogien, er det de som tror at de beste oppskriftene er de av våre besteforeldre, fordi de er tilberedt med enkle, billige og ekte ingredienser; på samme måte kan til og med oppskriften på behandling av cellulitter være mye enklere og billigere enn man skulle tro: kosthold og fysisk aktivitet representerer en vinnende kombinasjon, den harde kjernen i hver behandling mot cellulitter; synd at denne oppskriften ikke er særlig attraktiv for late, stadig på jakt etter innovative og mindre slitsomme løsninger med risiko for å bli "kyllinger som skal plukkes" fra et kommersielt synspunkt.
Så la oss først prøve å forstå hva cellulitt er.
subkutan, eller "hypodermis. Siden det også er en patologisk endring av vann-plasma-utvekslingen mellom kapillærene og det interstitielle vevet, har cellulitt blitt bedre navngitt som ødem-fibro-sklerotisk pannikulopati. Det er klart for leserne at cellulitter i seg selv ikke representerer en risiko for organismenes helse, men dens for tidlige, overdrevne eller dårlig lokaliserte utseende kan indikere et klart symptom på homeostatisk ubalanse mellom interstitielle væsker i hypodermis og blodplasma .Som forventet er cellulitter (i motsetning til hva visse TV-annonser kan nevne) vanligvis IKKE et patologisk fenomen, selv om tilstedeværelsen kan være relatert til brukerens livsstil (80-95% av kvinnene) og kan forbedre (eller forverres)) gjennom endring av spisevaner og økende fysisk aktivitet.For å unngå tvil vil jeg presisere at marginene for forbedring av cellulitter ofte er ubetydelige så vel som omvendt proporsjonale med den subjektive disposisjonen, mens (sjelden) det kan skje at uregulerte og litt late jenter har stor fordel av å følge en få kostholdsråd og bevegelser mer enn strengt nødvendig.
Cellulitt påvirker hovedsakelig kvinnelige personer med en gynoid konformasjon (pæreformet) og er spesielt lokalisert i områdene i hofter og lår. Cellulitt er tydelig synlig hos personer med overvekt og fedme, men det sparer ofte ikke selv de mest "tynne".
Utbruddet av cellulitt er relatert til forskjellige patogenetiske eller predisponerende faktorer; mekanismen for oppstart av cellulitt kan tilskrives den cytologiske strukturelle endringen av fettceller, som bryter frie triglyserider og cytoplasmiske oppløste stoffer, noe som øker osmolariteten til de omkringliggende væskene; dette bestemmer tilbakekalling av væsker fra kapillærplasmaet og den histologiske deformasjonen av fettstøtte -retikulum. Tydeligvis deltar noen systemiske patologier og sikkerhetsvirkningen fra ulike farmakologiske terapier i dannelsen av cellulitt.
Vi lurer ofte på hvorfor cellulitter blir verre med årene; svarene er i utgangspunktet 3:
- Cellulitt genereres (sannsynligvis) ved endring av mikrosirkulasjonen som har en tendens til å forverres med årene
- Cellulitt er en evig degenerativ prosess som blir verre av å bli verre; frigjøring av oppløste stoffer og triglyserider i det interstitielle vevet bidrar til kontinuerlig tilbakekalling av vann og frigjøring av noen inflammatoriske mediatorer (med edematøs effekt)
- Høyere alder pleier vanligvis å forverre livsstilen til fagene.
Middels og lav intensitet aerob aktivitet gjør det mulig å reaktivere effektivt hele kroppens sirkulasjon, derfor også hypodermis; det fremmer svette ved å lette utvisning av toksiner, men fremfor alt natrium (Na) som er ansvarlig for oppbevaring av vevsvann; dessuten fremmer det avhending av fett triglyserider, derfor også av de som finnes i vev som påvirkes av cellulitt.
Imidlertid er det veldig viktig å ikke "overskride" med volumet av aerob aktivitet, ettersom organismen utsatt for en svært langvarig stimulus reagerer ved å skille ut kortisol, hormonet som hovedsakelig er ansvarlig for vannretensjon; for ikke å ta risiko, løp sakte eller gå raskt 40 "i 4 ganger i uken burde være mer enn nok. Disse indikasjonene er åpenbart underordnet personlig smak; løping kan erstattes av svømming, kanopadling, sykling, roing, stavgang eller andre aerobe aktiviteter.
Samtidig induserer den "anaerobe styrkeaktiviteten (kroppsbygning for å være tydelig) store bevegelser av blod inn og ut av musklene som er involvert. Denne effekten involverer også det omkringliggende vevet og ved første analyse kan det virke kontraproduktivt; etter min mening er det imidlertid en utmerket metode for å "vaske" mellomrommene; alle oppløste stoffer og triglyserider som frigjøres ved cyto-lysis av cellulitter har dermed mulighet for å bli fortynnet, reabsorbert eller i alle fall metabolisert. I tillegg favoriserer økningen i muskelmasse opprettholdelsen av et aktivt basalmetabolisme og utmerket muskeltilpasning.
For ytterligere informasjon: Cellulite: hva er den mest passende fysiske aktiviteten?Til slutt, la oss gå videre til cellulittens harde kjerne: ernæring. Å spise og drikke riktig er veldig viktig; først og fremst er det tilrådelig å eliminere alle alkoholholdige drikkevarer unntatt (bare hvis ønskelig) for 1 (eller bedre ½) glass vin rødt daglig. Samtidig er det tilrådelig å ta vare på hydrering, og sørg for å drikke minst 2 eller 3 liter vann per dag (1-1,5 ml pr. trenger) et "lavt restvann" fast eller oligomineralt. Dette er fordi dårlig kroppshydrering i stor grad begrenser nyrefiltrering som favoriserer stagnasjon av blodoppløselige stoffer (inkludert giftstoffer og uønskede molekyler) og interstitielle væsker. og inneholdt i konserverte matvarer (kjøttpålegg og saltet kjøtt, belgfrukter og grønnsaker i saltlake, hermetisert tunfisk, etc.); Dette gjør det mulig å begrense økningen i blod og interstitiell osmolaritet. Ikke bare det, mange fagfolk anbefaler å begrense forsuring av blod ved å foretrekke alkaliserende matvarer, selv om jeg ærlig talt ikke tror at dette kan ha en betydelig innvirkning, ettersom kroppen vår (fysiologisk) er perfekt i stand til å buffere endringer i blodets pH. Sist men ikke minst, balansen mellom de innførte makronæringsstoffene; det er viktig å tilveiebringe lipider, karbohydrater og proteiner på riktig måte, men fremfor alt er det bedre å unngå den glykemiske økningen utover normen.Dette fenomenet, fremfor alt forårsaket av overdreven porsjon raffinerte matvarer med forekomst av karbohydrater, forårsaker en økning i post-prandial blod-osmolaritet og stimulerer sterkt l "insulin. Overdreven stimulering av dette anabole hormonet (spesielt på upassende tidspunkter) fremmer deponering av energimolekyler i vevene, noe som favoriserer vannretensjon; det er imidlertid et forbigående fenomen som, hvis IKKE IKKE gjentatt og langvarig, har en tendens til å balansere seg selv uavhengig.
For ytterligere informasjon: Kosthold og cellulitt For ytterligere informasjon: Anticellulitt dietteksempelBehandling av cellulitt er en veldig vanskelig operasjon som ofte ikke gir de ønskede resultatene; å garantere et riktig kosthold forbundet med riktig fysisk og motorisk aktivitet representerer den eneste virkelig effektive og økonomiske grunnterapien for forebygging og forbedring av edemato-fibrosklerotisk pannikulopati.
For ytterligere informasjon: De mest effektive anticellulittkremene
