Hvis du vil trene kondisjonstrening, er det noen alternativer som ikke innebærer løping.
. Hydrering er avgjørende: jo mer hydrert kroppen din er, desto mer vil den kunne tilpasse seg varmestresset. For å estimere hvor mye vann kroppen din trenger, er det nyttig å multiplisere vekten din med 0,55, deretter dele med åtte. Dette er antall glass du bør drikke per dag - når du trener i varmen, er det best å legge til to til fire ekstra glass.Ikke vent til "tørstetegnet" vises. Det er godt å nippe til vann kontinuerlig, minst hvert 15. minutt, for å sikre at du holder deg godt hydrert i varmt vær. Bedre å drikke vann ved romtemperatur, da det lettere blir assimilert i kroppen. Isvann må varmes opp før det kan absorberes og være gunstig for hydrering. Men alt vann er bedre enn ikke vann.
. Siden elektrolytter er avgjørende for en sunn kroppsfunksjon, må du sørge for at de forblir skikkelig balansert. Hvordan vet du om elektrolyttene er lave? Hvis du har kramper, svimmelhet eller lavt blodtrykk, kan du ha en elektrolyttubalanse. Du kan også klype huden din og la den gå: hvis den forblir løftet, er du sannsynligvis dehydrert og trenger natrium og vann.For å bøte på dette kan et kvalitetselektrolytttilskudd brukes, som hjelper kroppen å fylle opp og reparere seg selv etter sommertrening. Du kan også drysse en liten mengde keltisk havsalt (mindre enn en kvart teskje) på maten. Bare ikke oppløs saltet i vann, noe som kan forårsake kvalme.
For å balansere elementene som mistes under trening, er det også nyttig å drikke kokosnøttvann.
og treningen i bassenget.
