Hovedmusklene påvirkes
- Smekke
- Skulder
Treningsvansker
Lett
Utføre dumbbell pullover på en flat benk:
- Ligg på ryggen på den flate benken
- Avhengig av den naturlige krumningen i ryggen, fest føttene på bakken eller på benken med knærne bøyd
- Plasser begge hendene under den interne dumbbellskiven og strekk armene ut foran deg
- Hold armene rett og senk dumbbell over hodet; skyv den så lavt som mulig i forhold til hodet ditt
- Gå tilbake til startposisjonen og hold armene alltid utstrakte.
- Bue ryggen mens du senker dumbbell over hodet
- Bøy albuene
- Ta hantelen for langt foran ansiktet ditt.
