Det legges stor vekt på kjernen i det funksjonelle uttrykket for bevegelser, ettersom den kan defineres som den første ringen i enhver kinetisk kjede. Av denne grunn er en mulig mangel på muskeltrofisme, så vel som ansvarlig for lavere atletisk prestasjon. , kan involvere ulike muskel-ledd ubalanser og disponere for utbruddet av skader.
For mange hundre år siden hadde yoga allerede identifisert viktigheten av kjernen og dens funksjon for helse og livskvalitet. På den annen side ble disse begrepene først forstått ved begynnelsen av det tjuende århundre, takket være Pilates -metoden. I dag er kjerneutvikling en integrert del av friidrett, kondisjon eller fysisk trening velvære, forebygging og rehabilitering.
De viktigste kjernemuskulaturene ligger i magen, midjen, midten og nedre delen av ryggen og hoftene. Vi skal gå nærmere inn på det neste avsnittet. Selv om de spiller en mindre sentral rolle, kan de også betraktes som kjernen: Mindre muskler, derimot, inkluderer: Merk: Ikke alle er enige om den faktiske relevansen til mange av musklene som er nevnt. Det bør faktisk spesifiseres at de mest involverte bor, som forventet i innledningen, mellom magen og bekkenet.
Kontinensfunksjon av kjernen
Kjernen er essensiell i kontinensfunksjonen, det vil si evnen til å håndtere tykktarmen og blæren.
Det er ikke for ingenting at urinstressinkontinens, det vil si mangel på blærekontroll på grunn av dysfunksjon i bekkenbunnen, kan skyldes svakhet i kjernemuskulaturen.
Viktigheten av kjernen i svangerskapet
Kjernemuskulaturen, spesielt transversus mage, er nødvendig under fødsel og fødsel, fordi de er ansvarlige for aktiv støtte ved utvisning av babyen.
Kjerne- og Valsalva -manøver
Kjernemuskulaturen er ansvarlig for Valsalva -manøveren, som er funksjonen som brystet krymper med hensyn til volum ved å holde pusten, og dermed skape et høyere indre trykk - både luft og blod.Valsalva er ofte ufrivillig under uttrykk for fysisk styrke - der det regnes som en negativ faktor - under fødsel og fødsel.
Merk: Valsalva -manøveren, i vektløfting, regnes som en predisponerende faktor for dannelse av venøse og kapillære varicer.
---livello-avanzato.jpg)
