Vi vil fokusere, for å være presis, på kondisjon og amatør bodybuilding aktiviteter (kroppsbygging); derfor i utgangspunktet på alt knyttet til trening som et mål i seg selv - ikke sport riktig sagt.
For mer informasjon: Trening hjemme: praktiske tips akkurat nå. Rett og slett fordi det er riktig at man i lignende situasjoner også prøver å ta vare på sin psyko-emosjonelle balanse; i denne forstand kan trening (gjort rimelig) gjøre mye.Selv de som er vant til å trene hardt, som ikke kan gjengis hjemme, bør prøve seg på forskjellige treningsoppgaver hjemme. Dette er fordi organismen ikke villig godtar det brå avbruddet og den plutselige endringen av vaner. I tillegg til nivået på fysisk aktivitet, endrer karantene søvn-våkne-syklusen og kostholdet. Alt dette kan "destabilisere" så å si immunsystemet; og vi, i denne perioden, vil absolutt ikke miste denne typen kroppslig funksjon.
Dette bringer oss til den tredje store grunnen: BLI HJEM! Det er viktig å ikke forlate hjemmet ditt i karantene, bortsett fra de grunnleggende årsakene som er tillatt av loven. Det betyr at du ikke trenger å løpe, sykle, rulleskøyter, klatre, svømme eller trene i parken. Absolutt ikke. Basert på det ovennevnte, bør vi imidlertid ikke stoppe. Dette er grunnen til at trening hjemme kan vise seg å være effektiv forebyggende oppførsel.
For mer informasjon: Trening hjemme: Hva du trenger? Råd fra vår personlige trener grunnlov; ikke fordi det er riktig å anta det, men fordi vi ikke kan gjøre noe annet.Vi fraråder åpenbart å ta "de første trinnene" med bevissthet om å ha patologier eller faktorer som disponerer for skader.
For personer som er betydelig overvektige, så vel som for de som er undervektige, er det tilrådelig å handle med enda mer forsiktighet. Overvektige mennesker har vanligvis liten følelse for bevegelse, og er kanskje ikke klar over sin generelle tilstand. Samtidig bør selv de som lider av undervekt - i vestlige land, spesielt rammet av anorexia nervosa eller alvorlige organiske sykdommer - ta deres større følsomhet i betraktning. Tendinitt, kontrakturer (eller verre), forstuinger osv. Lurer subtilt.
Det er absolutt ikke nødvendig å risikere en ulempe som vil kreve å gå til legevakten!
Merk: Av samme grunn er det vesentlig å respektere gradualitetskriteriet.
det er litt mer komplisert enn å gjøre det på treningssentre, fremfor alt av plasshensyn og mindre tilgjengelig utstyr; dessuten er det ingen sammenligning med andre brukere og fremfor alt råd fra instruktøren. For ikke å snakke om det "sosiale aspektet som, selv om det er" sykt "hos de fleste (som går på treningsstudioet, men hører på musikk med hodetelefoner), er helt fraværende hjemme.Når det er sagt, kan alt rettes opp: de viktigste verktøyene kan kjøpes på internett, sammenligningen kan gjøres med forskjellige videoopplæringer, det fysiske selskapet erstattes av videosamtaler eller TV, og instruktøren kan erstattes av en tjeneste . av personlig trening på nettet.
