Redigert av Dr. Nicola Sacchi
Hver sport har forskjellige tekniske og atletiske egenskaper, derfor må atletisk trening garantere en spesifikk fysisk forbedring for disse egenskapene.
Når vi analyserer motormønsteret til den tekniske gesten i golf, er det tydelig at for å ta et godt skudd med klubben er det nødvendig å uttrykke styrken til hele kroppen gjennom svingen, den grunnleggende bevegelsen i spillet. Faktisk er denne gesten basert på torsjon av torso, som utnytter uttrykket av eksplosiv kraft og muskelelastisitet i bevegelsen. Av denne grunn, for å sikre maksimal ytelse til spilleren, er det nødvendig å skaffe seg evnen til best å bruke alle muskelkinetiske kjeder som er involvert i torsjonen ved å forbedre:
- muskelelastisitet, for å utvide bevegelsen og dermed gjøre den mer effektiv,
- uttrykket av den eksplosive kraften garantert av evnen til å trekke sammen et størst mulig antall muskler på en sterk, rask og synergistisk måte,
- koordinering for å levere et riktig treff,
- kontrollen over kroppen din når det gjelder balanse og proprioception for å garantere presisjonen som er nødvendig for å utføre et perfekt skudd.
I golf har utviklingen av viktige muskelmasser ingen nytte, derfor vil styrking ikke være rettet mot trofisme i musklene, men mot økningen av de nevnte muskulaturene, faktisk er atletisk trening tydelig forskjellig fra det klassiske arbeidet som vanligvis tar plass på et treningssenter.
Ved å undersøke holdningen og den tekniske gesten til golfspilleren under innsatsen er det tydelig hvordan kroppen er stresset i en vridende bevegelse, dette betyr at den også må trenes atletisk på denne måten, og at den største risikoen spilleren står overfor er absolutt en overbelastning . av ryggmuskulaturen, i stor grad stresset av selve torsjonen. Spesielt kan korsryggsmuskulaturen, hvis den ikke er godt trent, både når det gjelder styrke og elastisitet, føre til irriterende smerter.
Det må også huskes at å slå med en kølle også forårsaker store spenninger i albue- og skulderleddene, som også kan gjennomgå betennelse på grunn av innsatsen, hvis den ikke er tilstrekkelig trent og styrket. Derfor må også øvre lemmer trenes. .
Tydeligvis må et sterkt tre ha gode røtter. Av denne grunn er styrking av beina helt avgjørende, også fordi beina støtter individet ikke bare i spillet, men også i alle faser av dagliglivet, så en trening kan ikke defineres som funksjonell hvis den inkluderer ikke et fyldig styrkende arbeid på underekstremitetene.
Som gjentatte ganger understreket, er stammens muskulære elastisitet absolutt en grunnleggende komponent i golfspillerens atletiske trening, så en god dose forlengelse gjennom stretching eller yoga tjener til å fullføre kurset.
En siste note gjelder det faktum at golf er en asymmetrisk sport ettersom gesten med klubben alltid utvikler seg mot samme side, derfor må forberedelsen kompensere for ubalansen i symmetri som genereres mellom kroppens to sider, derfor for å sikre dette , må hver øvelse utføres på begge sider av kroppen på samme måte og med samme engasjement.
Ved å organisere en trening i henhold til disse hensynene, kan enhver golfspiller betraktelig forbedre sin evne på banen.
For å lære mer: OL i Tokyo 2020, alt om sommerlekene
.jpg)