øker tilførselen av oksygen og næringsstoffer til området. Høyt temperaturen i det berørte området, til og med litt, kan lindre ubehag og fremme muskelfleksibilitet. Varmeterapi kan slappe av og berolige muskler og helbrede skadet vev.
. Dette er en varme som er lett å påføre.Fuktig varme, eller "konveksjonsvarme", inkluderer kilder som dampede håndklær, fuktige oppvarmingskompresser eller varme bad. Fuktig varme kan være litt mer effektiv og ta mindre tid å påføre for å generere de samme resultatene.
Profesjonelle varmeterapibehandlinger kan også brukes. Varmen fra en ultralyd kan for eksempel brukes til å lindre smerter ved senebetennelse.
Når du bruker varmeterapi, kan du velge å bruke lokal, regional eller generalisert behandling for hele kroppen. Lokal terapi er best for små områder med smerte, for eksempel stiv muskel. Små oppvarmede gelpakker eller varmtvannsflaske kan brukes hvis du bare ønsker å behandle et sår lokalt. Regional behandling er best for de vanligste smerter eller stivhet og kan oppnås med et dampet håndkle, flatjern. Store elektriske eller varmepakker . Full kroppsbehandling inkluderer alternativer som badstuer eller et varmt bad.
. Varmeterapi bør heller ikke brukes på et "område med et åpent sår."Personer med visse eksisterende tilstander bør ikke bruke varmeterapi på grunn av økt risiko for brannskader eller komplikasjoner ved påføring av varme. Disse tilstandene inkluderer: diabetes, dermatitt, vaskulær sykdom, dyp venetrombose, multippel sklerose (MS).
Alle med hjertesykdom eller høyt blodtrykk bør konsultere legen sin før de bruker varmeterapi. Gravide kvinner bør søke råd fra gynekologen før de bruker badstuer eller boblebad.
. Kulde kan også midlertidig senke nervøs aktivitet, noe som ytterligere kan bidra til smertelindring. ;
, da det kan forårsake hud- og vevsskader. Etter en skade, bruk is så snart som mulig, i korte perioder, flere ganger om dagen. Overskrid aldri 20 minutter med kald terapi om gangen for å forhindre nerve-, vevs- og hudskader.
