Vitaminer og mineraler er viktige næringsstoffer som, sammen med antioksidanter av nutraceutiske fytokomplekser, bidrar til å sikre organismenes totale funksjonalitet og forhindrer et overskudd av frie radikaler Uten unntak er disse ernæringsfaktorene svært nyttige, faktisk nødvendige for å opprettholde livsstilen. helsetilstand. i alle aldersgrupper.
Det er klart at visse perioder i livet kan betraktes som mer delikate enn andre; blant disse kjenner vi igjen utviklingen, svangerskapet, ammingen og hele perioden som går fra 50 år og fremover.
fysisk og psykisk - ikke bare helhetlig, men også strengt medisinsk. Dette er fremfor alt årsaken til at folk over 50 og 65 år må ta multivitamintilskudd, for å være mer aktive og for å holde seg mer kontrollert totalt sett.
På den annen side kan man lure på hvorfor det kan være avgjørende, i tillegg til å følge et sunt og balansert kosthold, å ta kosttilskudd. Det er lett å si. Statistikk viser at en god tredjedel av italienerne (omtrent 33%), til tross for etter å ha blitt utdannet til middelhavskosten, tar han ikke den anbefalte mengden frukt og grønnsaker; tvert imot synes preferansen for rødt kjøtt, ost, raffinert mat, etnisk og søppelmat å øke.
Denne holdningen kan kompliseres av ytterligere faktorer som: et høyere nivå av psykofysisk stress, forurensning, forlenget arbeidstid, kronisk ubehag knyttet til alder og livsstil (som, som vi vet, har innvirkning på våre næringsbehov) Her er det en større inntak av vitaminer, mineraler og antioksidanter kan absolutt bidra til å støtte de vanskeligste periodene, samtidig som det opprettholder personens fysiske og mentale velvære.
hver dag, men det som er overraskende, er at denne holdningen i Italia har økt siden 2017.De mest solgte aktive ingrediensene er vitaminene i B -komplekset, antioksidanter av forskjellige slag, mineraler som er viktige, men lite tilstede i kostholdet, og planter - eller deres legemidler - med ernæringsmessige og fytoterapeutiske egenskaper. Imidlertid ser det ut til at flere formuleringer (over 40 ingredienser) er mer vellykkede, med essensielle næringsstoffer kombinert med naturlige botaniske ekstrakter, spesielt designet for å søke optimale effekter på aldersgruppen over 50 og over 65 år.
La oss gå nærmere inn på: "Hva trenger folk over 50 og 65 år?" For å svare på dette spørsmålet er det først og fremst nødvendig å forstå hva som er de spesifikke behovene for dette segmentet av befolkningen.
og vaskulærSpesifikke behov for menn over 50 og over 65 år:
- Prostata helse og virilitet
- Leverhelse.
Spesifikke behov for kvinner over 50 og over 65 år:
- Beinhelse
- Riktig syntese av kollagen - nødvendig for støtte av vev som hud
- Spesielle krav til overgangsalderen
- Urinhelse.
Kosttilskudd for generelt antioksidantforsvar
Dette er produkter som er rike på næringsstoffer eller ernæringsfaktorer eller fytokomplekser med antioksidantkraft, dvs. i stand til å motvirke - gjennom forskjellige fysiologiske mekanismer - virkningen av frie radikaler. Vi snakker først og fremst om vitaminer, provitaminer og ernæringsmessige urteprodukter.
Blant de forskjellige er de mest involverte: vitamin C eller askorbinsyre, vitamin E eller alfa-tokoferol, provitaminer A som karotenoider (for eksempel lutein, zeaxanthin, lykopen, betakaroten, etc.), sink, selen, koenzym Q10 ( coQ10), antocyaniner (flavonoider, sekundære polyfenoler) og / eller naturlige ekstrakter som inneholder dem. Blant sistnevnte nevner vi: druefrø, ingefær, hagtorn, blåbær.
Kosttilskudd for kognitiv funksjon og hjerneaktivitet
De støtter kognitiv funksjon og hjerneaktivitet - mental klarhet og effektivitet - spesielt noen vannløselige vitaminer og visse mineraler.
Vitaminene som er involvert er de fra gruppe B, derfor: tiamin (vit B1), riboflavin (vit B2), niacin (vit PP), pantotensyre (vit B5), pyridoksin (vit B6), biotin (vit H), folsyre og kobalamin (vit B12).
I de aktuelle mineralene er de i stedet: sink, jern, magnesium og jod. Utmerket forbindelse med fosfatidylserin, et membranfosfolipid som utgjør sentralnervesystemet.
Kosttilskudd for den visuelle funksjonen
Noen ernæringsfaktorer bidrar til å forsvare visuell funksjon fra aldringsprosessen. Blant disse kjenner vi igjen: fettløselige vitamin A (retinol), antioksidanter som lutein (provitamin A) og sink. Også i dette tilfellet kan assosiasjonen til fosfatidylserin, en bestanddel av okulære cellemembraner, vise seg å være nyttig Tilsetning av blåbær, rik på antioksidanter og spesielt egnet for den visuelle funksjonen, er ønskelig.
Hjerte og kardiovaskulære kosttilskudd
Blant de ernæringsprinsippene som er mest involvert i vedlikehold av hjerte- og vaskulær helse, på den annen side, antar jeg mer betydning: vit B1 (tiamin), koenzym Q10 (CoQ10) og naturlig hagtornekstrakt.
Kosttilskudd for trofisme i immunsystemet
Immunsystemet er et ganske komplekst problem, ettersom de fleste viktige vitaminer og mineraler er involvert. Ikke desto mindre har forskning identifisert noen næringsstoffer som er mer involvert enn andre; disse er: askorbinsyre (vit C), kalsiferol (vit D), alfa -tokoferol (vit E), sink og selen. Å legge til ingefærmedisin kan hjelpe.
Kosttilskudd for prostata helse og virilitet
Det er virkelig mange kosttilskudd som tar sikte på å optimalisere mannlig virilitet; Imidlertid gjelder de eneste nyttige dataene prostataens helse, som over tid har en tendens til hypertrofi og reduserer erektil funksjon. For å holde prostata frisk, i tillegg til å respektere noen diett- og livsstilskriterier, kan det være veldig nyttig å ta kosttilskudd basert på sink og selen (antioksidanter) og naturlig brennesleekstrakt.
Leverhelsetilskudd
Leveren er et organ som utfører de fleste metabolske funksjonene til hele organismen. Bevaring av funksjonaliteten, spesielt kompromittert hos menn over en viss alder, er virkelig viktig - men ikke alltid lett.
Et sunt og balansert kosthold anbefales, for å opprettholde en normal vekt, for å redusere den kjemiske belastningen (ingen medisiner, alkohol, få medisiner, etc.), å utøve fysisk aktivitet, men hvis dette ikke var nok, er det mulig å ty til kosttilskudd som inneholder melkedistel eller artisjokk - med en sterk rensende kraft for leverceller.
Kosttilskudd for overgangsalder og bein
Det er mange kvinnetilskudd for overgangsalder, noen mer spesifikke enn andre. På den annen side bør ikke alle brukes på samme måte.Hvis det ikke er spesielt komplisert å gå i overgangsalderen, bør det være tilstrekkelig til å fremme normal hormonaktivitet, bare ved å øke nivåene av pyridoksin eller vitamin B6.
Det er annerledes hvis vi spesifikt også vil garantere beinhelsen. Innføringen i overgangsalderen er faktisk et kritisk øyeblikk for tettheten av skjelettet som til tider kan kompromitteres.Derfor inneholder de beste kvinnelige kosttilskuddene som skal tas i dette delikate øyeblikket også vit D (calciferol), vit K2 og strukturelle mineraler som kalsium og magnesium.
Urinhelsetilskudd
Blant de typiske kvinnelige problemene er det også en større urinfølsomhet.For å forhindre halsbrann og ubehag, virker det veldig nyttig å ta kosttilskudd som inneholder naturlige tranebærekstrakter.
Kosttilskudd for kvinnelig skjønnhet
Kvinner er tilsynelatende mer utsatt for aldringstegn enn menn. Mange vev i kroppen er rike på kollagen, en gruppe proteiner som gir struktur og soliditet. Disse inkluderer hud og bindevev (inkludert fettvev) som gjennom årene syntetiserer mindre kollagen og har en tendens til å miste. er derfor av grunnleggende betydning, i tillegg til å unngå upassende sollys og følge en diett rik på antioksidanter, for å gi næring til kroppen med vit C (askorbinsyre, nødvendig for syntese av kollagen), biotin (vit H) og sink.
