Hvordan møte 2021 med mindre stress

2021 må håndteres ved å holde angst og stress i sjakk. Når problemet først er identifisert, nemlig at angsttilstanden er forårsaket av den nødssituasjonen man igjen står overfor, er det avgjørende å akseptere at man kan være sliten, utmattet og umotivert. Det er en normal reaksjon fra organismen og sinnet, som som selvforsvar slår seg ned i en kronisk stressstilstand: Tapet av ens trygghetsfølelse, jobb, vaner og i de mest delikate tilfeller av fysisk og mental integritet eller kanskje av en du er glad i, vil de få bemerkelsesverdige konsekvenser i det nye året.

Før denne kroniske tilstanden forårsaker angstrelaterte lidelser, som også fører til en senking av immunforsvaret, er det bedre å godta situasjonen og studere en fluktstrategi hjemme, med sikte på avslapning.Vi trenger en ny hverdag, som består av aktiviteter, hobbyer, helsehjelp. Det kan være nyttig å lage en ukentlig aktivitetsplan rundt huset. Å dyrke lidenskapene fra tidligere som hagearbeid, matlaging, DIY, maleri, kreativ skriving er også bra. Arbeidet, utført innenfor hjemmets fire vegger, må ikke bli den dominerende delen av livet i perioder med lockdown, ellers ville det pandemiske stresssyndromet bare bli verre på grunn av belastningen.

Lengter etter frihet

Avvisning av de pålagte reglene

Oppsigelse

Ansvar for hendelser

Benektelse av problemet

. Tanken er at du alltid kan gjøre noe.

Å være lykkelig kan også lindre stress.

mer, male, hengi seg til musikk, dyrke planter, ta vare på hagen eller grønnsakshagen, male, følge online matlagingsopplæringsprogrammer. Overlate også tankene sine til en dagbok, for å lufte følelser og følelser, selv negative, slik som frykt, tristhet og skuffelse kan vise seg å være en liten gunstig gest både for nåtiden og for fremtiden, når du kan lese om hvordan det kompliserte øyeblikket ble møtt.

: identifiser en treningsøkt du vil følge med online -opplæringen, øv yoga, pilates eller meditasjon eller velg filmer eller TV -serier som lar deg koble fra. Selv å ta korte turer rundt i huset, alene i naturen, kan bidra til å frigjøre sinnet fra utbredt negativitet og stress.

Latteryoga eller Eye Yoga er også veldig nyttig for å lindre stress og stimulere psykologisk velvære.

I noen tilfeller er elektroniske vibrerende armbånd også nyttige.

Et annet alternativ kan være å følge en biofeedback -behandling.

det forårsaker forstyrrelser hos mindre eller større enheter avhengig av tilfellene, for eksempel: takykardi, søvnløshet, svimmelhet, hypertensiv krise, tap av matlyst eller tvert imot vektøkning, hårtap, kolitt. Kroppspleie, fra tilstrekkelig hvile til "sunt kosthold til" vanlig trening, er også viktig. Kroppens velvære er nært knyttet til sinnets. Å etablere faste timer og opprettholde en forpliktelse til fysisk aktivitet kan bidra til å skape nye sunne vaner, sannsynligvis annerledes enn perioden før Covid-19.

Hvis nye programmer og innsatsinnsats ikke er nok, er det viktig å søke hjelp fra en profesjonell, for eksempel en psykolog, uten frykt eller forlegenhet.

Det ser ut til at blant de gunstige effektene på sollys er det også kontrast til stress.