Det er også en type søvnløshet knyttet til bekymringene for Covid-19-pandemien: coronasomnia.
Undersøkelser og statistikk utført i løpet av perioden preget av pandemien bekrefter dette: bekymringene knyttet til infeksjoner og kriser skaper mange problemer med å sovne, uro, rastløshet og plutselige oppvåkninger.
Den største økningen i infeksjoner, de røde sonene, sperringene og begrensningene som pålegges, forårsaker angst og spenning som truer med å undergrave den mentale balansen. Dette er det post-pandemiske ubehaget, det som er forårsaket av langvarig avståelse fra vanene og å måtte tilpasse seg nye restriktive regler, som får fram stress- og bekymringssituasjoner.
Blant de hyppigste alarmklokkene i denne tilstanden med utbredt usikkerhet på grunn av pandemien, er det utvilsomt forstyrret søvn. Temaet ble tatt opp under den nylige kongressen for Italian Society of Neurology. Angst er blant de mest fremtredende lidelsene under karantene, etterfulgt av søvnløshet.
Det er et årsak og virkning -forhold: angst og depresjon kan forårsake søvnmangel eller i sin tur bli forårsaket av det.
De høye temperaturene i de varmeste månedene påvirker også søvnkvaliteten. Slik sover du bedre om sommeren.
Kvaliteten på søvnen forbedres også hvis du står opp tidlig om morgenen.
Ikke nok søvn kan føre til flere ubehagelige konsekvenser for kroppen.
Alarmklokker
De første alarmklokkene for stresset forårsaket av pandemien er mange:
- søvnforstyrrelser,
- kvaler,
- utbrudd av plutselig sinne,
- kronisk søvnløshet,
- tilstander av flerårig angst,
- irritabilitet,
- aggresjon,
- plutselige humørsvingninger,
- spiseforstyrrelser.
God søvn er et av tegnene på om treningen din fungerer.
etter pandemi. Den første studien undersøkte et utvalg på 60 000 mennesker smittet med koronaviruset, retrospektivt, og viste at søvnløshet var på andre plass blant sykdomsforstyrrelsene forårsaket av sykdommen. Det andre arbeidet, utført i Canada under veiledning av Charles Morin, rekonstruerte at " søvnløshet, når det først viser seg, har en tendens til å bli kronisk. Et stort og utbredt problem som vil bestå selv etter at pandemien er over. Hva har generert dette utbredte scenariet? Årsakene er forskjellige og vanlige: l "tvungen isolasjon som brøt rutinene for liv, søvn og ernæring.
Søvnløshet, i spissen for posttraumatiske stressforstyrrelser, manifesterer seg med forsinkelse i å sovne, mange oppvåkninger i løpet av natten, uro, mareritt. Og jo mer angst og stressøkning, jo mer uttalt er disse fenomenene. .
Hva er Parasomnia?
Parasomnia, en annen posttraumatisk manifestasjon relatert til den nåværende beredskapsperioden, kalles Rem søvnadferdsforstyrrelse (Rbd).Det rammer vanligvis mennesker over 50 år og manifesterer seg med verbale og fysiske manifestasjoner, ofte ekstremt voldelige. Vanligvis vises disse episodene i andre del av natten, assosiert med drømmer (eller mareritt, skremmende drømmer). Søvn er ledsaget av en rask bevegelse av øynene, som oppstår i forbindelse med periodene man drømmer om. Mens en person sover, kan han stå opp på sengen, sparke, skrike, kaste slag, krangle med noen innbilt. Vanligvis husker personen når han våkner perfekt drømmen han hadde.
, som lar deg svare mer effektivt og oppmerksomt. Når tilstanden for angst og uro blir flerårig, kan det føre til en senking av immunforsvaret, utbruddet av forskjellige symptomer, for eksempel: takykardi, dyspné, fordøyelsesforstyrrelser, svette, hodepine, erytem.
Ifølge en internasjonal studie er det mennesker som er resistente mot Covid-19-viruset.
.
Med tanke på at vi må vente flere uker til for å få de første resultatene av Covid-19-vaksinen, er det viktig å lære å bedre håndtere virkningene av pandemien.
