Vitamin D -tilskudd

Tilbake til lesingen ...

Vitamin D -tilskudd

(AI) i stedet for RDA.

De Anbefalt daglig godtgjørelse (RDA) indikerer nivået på gjennomsnittlig daglig inntak som er tilstrekkelig til å dekke behovene til nesten alle (97-98%) av befolkningen. For noen næringsstoffer er det imidlertid ikke mulig å fastslå nøyaktig denne verdien; Dette er for eksempel tilfellet med vitamin D, der kostbehov er nært knyttet til graden av sollys. For dette og andre næringsstoffer etableres derfor den såkalte AI, det vil si tilstrekkelig inntaksnivå, som for vitamin D anses som tilstrekkelig for å opprettholde beinhelse og normale blodkalsiumbalanser (kalsemi), selv i fravær av sol eksponering.:

Alder Barn Menn Kvinner Svangerskap Amming Fra fødsel til 13 år 5 mcg (200 IE)         14-18 år   5 mcg
(200 IE) 5 mcg
(200 IE) 5 mcg
(200 IE) 5 mcg
(200 IE) 19-50 år gammel   5 mcg
(200 IE) 5 mcg
(200 IE) 5 mcg
(200 IE) 5 mcg
(200 IE) 51-70 år   10 mcg
(200 IE) 10 mcg
(200 IE) 10 mcg
(200 IE)     +71 år   15 mcg
(600 IE) 15 mcg
(600 IE)     Hvor 40 IU (internasjonal enhet) er lik 1 mcg , selv for vitamin D er det en reell risiko for overdoseringstoksisitet. Dette skjer med ganske uspesifikke symptomer, som kvalme, oppkast, mangel på matlyst, forstoppelse, svakhet og vekttap; i de mest alvorlige tilfellene etableres en tilstand av hyperkalsemi slik at pasienten kan oppleve psykiske forstyrrelser (depresjon, forvirringstilstand, apati, sløvhet til koma) og hjertearytmier. Høye doser vitamin D, spesielt i kombinasjon med kalsiumtilskudd, øker risikoen for å utvikle nyrestein, mens høye inntak i lange perioder kan føre til forkalkning av bløtvev (som nyrer eller sener).

Risikoen for vitamin D -forgiftning på grunn av overdreven soleksponering eksisterer ikke, akkurat som faren for matforgiftning er fjern (med mindre store doser tran blir konsumert regelmessig). Mer sannsynlig er det imidlertid å støte på toksisitetsproblemer som følge av et overdrevet forbruk av kosttilskudd.

For vitamin D har en UL (øvre grenseinntak) blitt satt til:

Alder Barn Menn Kvinner Svangerskap Amming 0-12 måneder 25 mcg (1000 IE)         1-13 år 50 mcg (1000 IE)         14+ år   50 mcg
(2000 IE) 50 mcg
(2000 IE) 50 mcg
(2000 IE) 50 mcg
(2000 IE)

Verdiene vist i tabellen (UL) representerer maksimal inntaksgrense som antagelig ikke gir noen fare for toksisitet for friske mennesker. Derfor øker kronisk overskridelse av disse grensene signifikant risikoen for bivirkninger fra overdose; adjektivet kronisk er viktig, siden sporadisk inntak av enda betydelig høyere doser ikke forårsaker akutte toksisitetsfenomener.

, på tillegget, og ikke overskride anbefalt dose. Diskuter på forhånd med legen din eller apoteket muligheten til å ta vitamin D -tilskudd, i hvilke doser og hvor lenge.For forebygging og behandling av osteoporose er det vanligvis foreskrevet et vanlig tilskudd på 400/800 IE vitamin D3. 600/1200 mg kalsium per dag.

Tilstander som nyrestein, hyperparatyreoidisme og samtidig behandling med antacida, digoksin eller tetracyklin -antibiotika (tetracyklin, demeklocyklin, doksycyklin, minocyklin eller oksytetracyklin) kan gjøre vitamin D -tilskudd kontraindisert eller kreve dosejustering.