Shutterstock og dens forløpere (spesielt betakaroten) er involvert i mekanismen for skumring og dagtidssyn. Mangel på vitamin A fører følgelig til underskudd i nattesyn og xeroftalemi (tørre øyne og blindhet forårsaket av uklarhet i hornhinnen). Dette forklarer hvorfor dette svært viktige vitaminet er den uunnværlige ingrediensen for øyehelse.
Ordtaket "gulrøtter er bra for øynene"Har den noe vitenskapelig grunnlag? Ja, fordi dens sannhet er bevist av moderne vitenskap. Faktisk er det en direkte sammenheng mellom vitamin A, sjenerøst inneholdt i gulrøtter, og øyehelse.
Mangel på vitamin A kan forårsake alvorlige konsekvenser for synet: tretthet i øynene, lysfølsomhet, tørre øyelokk, nedsatt immunforsvar med økt mottakelighet for infeksjoner, sårdannelse og, i tilfeller av større alvorlighetsgrad, irreversibel blindhet. Det skal imidlertid huskes at vitamin A -mangler er usannsynlige, med tanke på at naturen tilbyr et stort utvalg av matvarer som er rike på dette vitaminet: i tillegg til gulrøtter er gresskar, melk, egg, lever og animalsk mat generelt også kilder til vitamin A. For eksempel er en halv gulrot nok til å dekke kroppens daglige behov for vitamin A.
Som vi har sett, er karotenoider pigmenter som maler planter med de typiske lyse fargene: blant karotenoider skiller lutein og zeaxanthin seg ut, to stoffer som forhindrer utbrudd av øyesykdommer. Lutein er kjent for sine egenskaper antiradikale og beskyttende for synet: den finnes hovedsakelig i spinat, salat, erter og kål. Zeaxanthin er imidlertid tilstede i paprika, mais, eggeplomme, mango og spinat: mangel på dette kan forårsake blindhet hos eldre.
Vitamin C spiller også en viktig rolle i øyehelsen. Som antioksidant par excellence, sammen med vitamin E, beskytter askorbinsyre kroppen mot angrep av frie radikaler. Av denne grunn kan vitamin C være et verdifullt hjelpemiddel for å forebygge noen degenerative øyesykdommer. Vitamin C er nyttig for behandling av glaukom og kan motvirke det progressive synstapet og unngå "herding" av øyet. Det brukes også i forebygging av hornhinnesår og er nyttig i eliminering av infeksjoner. Det er allestedsnærværende i grønnsaker, spesielt finnes det i sitroner, sitrusfrukter generelt, bredbladede grønnsaker, jordbær, paprika, tomater og blomkål.
, har antioksidantpotensial: av denne grunn kan det være nyttig for forebygging av øyesykdommer som grå stær og AMD (makuladegenerasjon av voksenlivet). Vitamin E kan redusere alvorlighetsgraden av den akutte fasen av retikulær fibroplasi (alvorlig endring av de visuelle strukturene plassert bak linsen, noe som ofte fører til blindhet); dessuten har vitamin E også gitt positive resultater for å styrke øyemuskulaturen og forhindre sløret syn. Mangelen kan være en medvirkende årsak til netthinneløsning. E -vitamin finnes i matvarer som som frokostblandinger, mandler, maisolje, hvetekimolje, hasselnøtter.
Akkurat som kroppen drar fordel av et riktig kosthold, er inntak av en god mengde vitaminer også avgjørende for øyehelsen: denne artikkelen omhandler hovedsakelig øyelidelser knyttet til vitaminmangel. Det skal også huskes at et "overdrevent inntak av vitaminer kan forårsake synsforstyrrelser i varierende grad. For å gi et eksempel" kan overdreven tilskudd av vitamin D forårsake forkalkning av bindehinnen og hornhinnen.
, det er sagt at øynene er sjelens speil: Naturmedisin fullfører ordtaket ved å si at øyet også representerer speilet til kroppen, helsen og sykdommene knyttet til den.