Når tarmtransport ikke er vanlig, kan avføringsmidler uten resept gi lindring mot forstoppelse, men de kan også forårsake bivirkninger. Dette er grunnen til at mange velger naturlige løsninger som eteriske oljer for å massere på magen, urter eller fermentert mat rik på probiotika som surkål, kimchi og kombucha, kefir, agurker, miso og yoghurt.
Imidlertid er det forskjeller mellom prebiotika og probiotika.
og bekken, kan fremme utvisning av avføring:
1. Fennikel
Fennikel har en fytoterapeutisk forbindelse som består av essensielle oljer som kan hjelpe tarmtransitt. Flere kliniske studier har vist at denne eteriske oljen har avførende effekter og har krampestillende egenskaper som kan lindre magekramper.
2. Ingefær
Ingefær bidrar til å motvirke dannelse av oppblåsthet og gass og øker gastrointestinal mobilitet, og lindrer også magesmerter.
3. Peppermynte
Peppermynte, med sine monoterpenforbindelser, har vist seg å være nyttig hos pasienter med irritabel tarmsyndrom (IBS). Peppermynteolje inneholder L-mentol, som kan lindre kramper i fordøyelseskanalen.
4. Kamille
Kamille har også vist løfte om å lindre IBS symptomer som oppblåsthet og magesmerter. Den er egnet for å ta enten som te eller avkok, eller masseres som en essensiell olje.
5. Rosmarin
Rosmarin essensiell olje aromaterapi kombinert med magemassasje har vist seg å lindre forstoppelse
6. Sitron
Sitronolje ble kombinert med rosmarin i en av studiene på forstoppelse og magemassasje.
for forstoppelse er det å fortynne noen dråper av den essensielle oljen du velger i en bærerolje som jojoba, søt mandel eller arganolje og bruke den til å gjøre en magemassasje. Under massasjen anbefaler eksperter at du puster dypt for å puste inn duften og dermed ha en aromaterapi -effekt. Mengden som er angitt er: 10-20 dråper. (For barn, hold deg til 3-6 dråper.)Slik masserer du: i hele kolonens lengde med sirkulære bevegelser med og mot klokken i omtrent 5-10 minutter. Før du påfører et større område, er det alltid godt å prøve oljen på et lite hudområde for å være sikker . å ikke ha en allergisk reaksjon. , i avkok eller urtete, er de i stand til å lindre symptomene på forstoppelse, regulere tarmtransitt og stimulere til normal evakuering.
- Psyllium. Frøene til denne planten er rike på slim som er nyttige for å stimulere produksjonen av avføring med en mykere konsistens. Hvordan ta dem: La en eller to spiseskjeer Psylliumfrø hvile i varmt vann i ca 10 minutter og drikk dem deretter sammen med vannet, når du våkner eller før du skal sove.
- Tornhorn. Den tørkede barken til denne planten har fordelaktige egenskaper og favoriserer intestinal transitt. Den har en direkte "avføringsvirkning" på tarmen og stimulerer produksjonen av galle. Hvordan ta det: et avkok tilberedes med to til tre ss barkpulver oppløst i 2 liter vann. Etter koking i 15 minutter får den hvile i noen timer før den drikkes.
- Rosmarin. Rosmarin virker ved midlertidig, ikke kronisk eller vanlig forstoppelse. Hvordan ta det: Bruk bladene til å infisere, legg en spiseskje blader for hver kopp kokende vann, og la det trekke i 10 minutter. Den varme infusjonen bør drikkes like etter måltider.
- Sengetøy. Linfrø har en effektiv avføringsmiddel, mykgjørende og antiinflammatorisk virkning.De tilberedes ved å helle to ss frø i en kopp vann og deretter la dem trekke i 7-8 timer. Drikk om kvelden eller om morgenen på tom mage.
- Manna. Passer for barn på grunn av sin veldig behagelige smak. Det er et mildt avføringsmiddel som skal oppløses i varmt vann eller i en 5 til 15 gram urtete.
Her i stedet de naturlige rettsmidler for øreverk.
