Popeye eksisterer bare i tegneserier. Fordi det er absolutt ikke sant at det er matvarer som tillater superytelse. Det nytter ikke å håpe på en superernæring av mineraler eller vitaminer! Kostholdet må være så naturlig som mulig Det kan optimaliseres ved å følge noen få enkle tips.
Før du trener, er det tilrådelig å eliminere visse matvarer: kjøtt og fett, for eksempel, fordøyes alltid sakte, slik at de kan gi en følelse av tyngde.
"Fet" mat bør også kastes fordi de produserer gass.
Karbohydrater (brød, pasta osv., I et mål på minst to gram) er de mest passende, fordi de lett fordøyes og sørger for at glykemien, det vil si nivået av sukker i blodet, holder seg innenfor normale verdier.
Det er klart at frukt, kokte grønnsaker, desserter og fisk, i passende porsjoner, også kan tas med fordel. I motsetning til hva mange tror, er det ikke tilrådelig å bruke sukker, fordi det lett skaper endringer i blodsukkeret.
den må bestå av fruktjuice, te, toast og en enkel og lett dessert.Hvis du derimot planlegger å trene i middagspausen, bør dietten deles i to deler: litt frukt midt på morgenen og en lett lunsj umiddelbart etter fysisk aktivitet.
Etter middagen er det lurt å spise pasta, salat og frukt.
